事業有成、孩子乖巧還深受婆家喜愛，老公卻在結婚20周年時告訴我：他早就愛上了另一個人... | 生活百科

「他怎麼可以這樣對我！我為他、為他家付出了這麼多，他怎麼可以這樣對我！」阿娟在諮商室哭喊著，彷彿想要把心中的憤怒、不安、無助與心痛告訴全天下的人。

阿娟是一位事業相當很成功的女性，在家中也深獲婆家和娘家人的好評，只是他萬萬沒有想到，在他結婚20周年時他的先生告訴他，他早就愛上了另一個人，當時擔心孩子還沒長大，所以就先放著，現在孩子都大了，所以想要離婚，希望阿娟能同意。阿娟在不知如何是好的情況下，聽了親友的建議來到了諮商室。

上面是虛擬的故事，但如果你也正面臨類似的情況，希望這篇文章可以協助到你，先把「心」安頓下來，再好好的思考是否要回到這段關係當中。

在經營親密關係 時，我們常會把最美好、最柔軟及最脆弱的一面呈現給對方，而這時候面對情感的背叛對我們的殺傷力就會十分強大。在面對這樣的打擊下，我們常出現下面的反應。

生理的衝擊

在知悉被外遇後，我們的生理反應就會呈現高度警覺的狀態，我們會變得比平常更敏感、不斷找尋另一半外遇的徵兆，也因此變得更難入睡、淺眠、易醒與作惡夢。清醒時常會發現自己常做的事情、常走的路反而不會做與迷路，或是突然失去方向感的情況。

心理衝擊

除了生理上的衝擊外，心理的衝擊更是嚴重，在美國心理治療學會的伴侶治療手冊中，也將被外遇的處遇作為類創傷的方式療癒。在被外遇的事件後我們會失去自我價值、興趣、目標及原本的相信，會感受到這個世界彷彿失常了，懷疑過去生活得一切是否是真的，也會因為被最信任的人背叛，失去了一切的信任，不僅是對人的信任，也會失去對世界甚至信仰的相信。

你無法接受這一切，但你可能會在一開始發生時，委屈地改變自己，變成伴侶想要的樣子，但這些委屈會讓你更看不起自己、貶抑自己。

上述的生理、心理衝突或許有很多跟你很像，也有些不一樣，不論如何，我想告訴你的是「會有上面的反應，都是相當正常的現象。因為我們認真且投入在這段感情中，被受傷了，一定也會變得混亂一陣子」。

我們如何安定我們的心

在事件剛發的前期是我們最脆弱的時候，所以可以的話請先讓自己有一個令你感到身心都安全的地方，像是暫時回娘家、可信任的親友家住一陣子。但，在實際生活中若因為長年的關係讓你無法立即能有這樣的地方，或是找親友幫忙時還要面臨更多複雜的關係，此時你可以有個安心的小時空，像是過去若有習慣運動、上課、外出買菜或是上廁所盥洗時都可以成為你暫時喘息的機會。