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放過自己的正向練習/以「自我」為中心,才能得到「真正的安全感」

圖/freepik
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身為心理諮商 師的根本裕幸認為,一個人若長期無法肯定自己,便不容易說出意見,導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。他也強調:「不要把心力花在無法改變的過去,及他人的想法上。」因為「你就是你」,做好自己最重要!《別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習》精彩試閱:

自我肯定感偏低的人,總是長期處在不安當中。無論他們身處何地,都非常在意他人及周圍的眼光,沒有一刻能安心。

你是否曾經想過:「如果世上能有更多溫柔強大、充滿包容心的人,大家就能活得更安心了。」當然,那確實能緩和不少不安,但是,這個想法只對了一半。

因為,我們無法從他人那裡獲得「安全感 」。

想像一下:你獨自一人前往治安很差的國家旅行,在飛機上認識了一個看起來很溫柔的背包客,他對當地似乎也很熟。你心想:「跟著他應該就沒問題了。」結果,一到當地,那個人馬上換了一副面孔,態度變得十分惡劣。你心中原本滿滿的安全感頓時一掃而空,只剩下恐懼及不安。

別人所給予的安全感,是屬於「他人」的東西。將自己的安全感寄託在他人及對方的情緒上,就必須面臨「隨時可能失去的風險」,永遠無法獲得真正的安全感。

所以,一切都要回歸到「自我」。

以「自我」為中心的人,會努力依靠自己的力量站穩腳步,他們有能力保持自己與對方的界線,也非常清楚什麼事能退讓、什麼事不能。

以前文的故事為例,一個具有自我保護意識的旅行者,一旦發現同伴出現了不穩定的徵兆,馬上就會判斷「接下來不要一起行動比較好」,絕對不會把自己的安全交到他人手上。他們很清楚自己的安全比對方更優先,所以能立即選擇對自己最好的行動。

即使對方因此感到不滿或大發脾氣,他們也不會受傷,反而更驕傲有能力「保護自己和所重視的東西」。他們將自己視為最大的依靠,不會因為別人的一舉一動而恐慌,也不會在人際關係上耗費過多心力,所以能積極地與他人維繫關係,進而吸引更多同樣擁有自我的人,共享健康成熟的交流。

想要得到真正的安全感,人生就要以「自我」為中心。

確立「自我」,才能從莫名的不安中解放。

別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習 圖/聯經出版
別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習 圖/聯經出版

本文摘自《別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習》,聯經出版

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