你的手機通話時間、你幾點出門……都是他干涉的範圍。習慣以「控制」與人互動的人，會讓身邊的人都覺得好累。
你身邊也有控制狂嗎？或者，你本身就是控制狂，但是卻遲遲沒有發現呢？沒關係，只要問問你自己，有沒有人讓你活得好累？又或者，你身邊的人總是跟你保持一段看不見的隱形距離，私底下對你抱怨連連？
許多控制狂，就是透過心理防衛機制的「控制」，處理內心無助、不安及慌張的感覺。藉此避免場面失控及預期之外的可能風險，讓人生的一切都在計畫內。
然而，當一個人成為高度控制狂，他身邊的所有人就會活得好累。
社會文化、慣例與傳統習俗 是一種「控制」
在心理防衛機制中，很常見，但不容易辨識的一種，就是「控制」。它是指一個人強力控制生活中乃至生命裡所有能夠掌控的變數，讓世界盡可能地依照自己的方式運轉，藉此減少任何不確定性，還有這些不確定所帶來的擾動與不安。
最經典的具體呈現，就是社會文化、慣例與傳統習俗。它讓人有規則可循，它讓人在有秩序的軌跡裡，不用面對一片空白而惶恐、失去秩序而慌亂、計畫被打亂而無助的各種心理狀態。
然而，這也讓很多人落入傳統的窠臼、僵化的思維而不自知，並且還為其所苦，深受其害，徒增人際關係的衝突。還有，自身的高度控制、焦慮及憂鬱。
兒女若沒結婚，父母就不安、焦慮
結婚正是人類社會的文化、傳統及習俗之一，你我都同意。但，人非得結婚不可嗎？那可不一定。
許多人選擇結婚的原因之一，其實是害怕孤單，擔心被遺棄。因為結婚比起交往，更有約束力（是嗎？）。許多人選擇生育的理由之一，其實是害怕老了無所依，以及無人傳宗接代，深怕斷了香火，讓父母失望，對不起祖宗八代的恐懼及自責心理。
因此，許多人趕著在三十歲前結婚。若是三十好幾還沒結婚或沒有交往對象，就會相當焦慮，甚至懷疑起自己：是不是我哪裡有問題？
而已經成為長輩，活過人生大半輩子的高度控制狂父母，則會不斷催促子女：快點結婚、快點生育、快點完成人生大事。
美其名是希望自己的兒女有人陪伴，相互照顧及扶持，能夠過上幸福美滿的日子。然而，另一部分的真正原因，卻是兒女走出習俗、秩序及常軌之外的人生，讓他們不安、慌張及焦慮。
他們無法想像、預測及理解走一條人煙稀少的路，還有走出自己道路的人會過得怎樣，以及能不能過好往後的一生。
與其面對未知數，與其擁抱不確定，與其承擔不可預期的風險，不如選擇大致可以想像，多數人都是如此，而且自己也正在經歷的婚姻。縱使有諸多不滿意，甚至不時咬牙切齒。只因為社會文化、傳統習俗及慣例，皆是如此。
不只是為人父母者，許多三十世代的人也是。透過高度控制來進行心理防衛，他們選擇結婚其實是為了避免孤單，排除只是交往關係（男女朋友）的不夠穩固及不確定性，還有比較、嫉妒、猜疑和被遺棄等難以忍受的情緒。
習慣用高度控制，表達愛與依賴的人
時常使用「高度控制」來進行心理防衛的人，他們看起來有條有理，對於生活及工作有自我要求。然而，如果跟他們近身相處，你可能就想逃跑。
為什麼呢？因為你也會是他高度控制的項目之一，或者受到他高度自控所波及、影響。
尤其，如果你是他（或她）的親密伴侶。他的高度控制、支配性及占有欲就會表現在你們的關係及互動裡。
你的手機通話時間、你跟誰講電話、幾點出門、幾點回到家、跟誰見面……包含你的穿著打扮，都可以是他干涉及管轄的範圍。
為什麼要干涉這麼多呢？因為他們不容許失控。所有可能失控的因子都會讓他繃緊神經。
為什麼非得時時刻刻，彷彿在控制著你的舉動呢？因為任何掌控外的因素，都可能破壞他的秩序感，打亂他的節奏感，而這些都會勾起他的焦躁、不安及混亂。
往更深一層的心理狀態走，那是因為他的脆弱。他深怕你會離開，他擔心你若跟其他人見面，可能產生曖昧，開始互有好感，然後在不久的將來，你會跟他提出分手，你們的關係會宣告解散。所以他用高度控制的方式，來表達愛與依賴，來提升他的安全感。
被「無常」所折騰
此外，你也可以進一步想到，一個竭盡所能意圖控制一切的人，一定時常被「無常」所折騰，也被「計畫趕不上變化」所考驗。
他們不能允許計畫以外的變故，哪怕只是慢了一點點，他都要不停地催促，提早再提早。一切都必須按部就班，準時抵達，不管是搭高鐵，還是搭飛機，還包含了必須考上理想大學，必須幾歲結婚及完成生育等大計。
●不累嗎？看到這裡，相信你也累了。
他們為了處理內心無助的感覺，為了避免場面失控及預期之外的可能風險，成了親密關係裡，有著高度占有欲的人；成了親子關係裡，有著高度控制及支配欲的人。
難讓人走入內心
頻繁使用高度控制作為心理防衛的人，也是讓人難以走入他的內心深處的人。因為他採用的控制手段，只會讓人看見他的權威跋扈，他的不通人情，徹徹底底就是「顧人怨」，讓人避之唯恐不及。
殊不知，他的內心深處卻是極度反差。他希望有人能貼近及理解，但他嘴上不說，總是板張臉。彷彿榴槤，堅硬帶刺的外殼，內裡卻是柔軟香甜的果肉。期盼有人靠近些，希望有人明白自己的甜；卻用了錯誤的生存策略，只讓人聞到臭味，碰觸到尖銳，也讓所有人離他越來越遠。
心理師這麼說
看穿心理防衛機制「高度控制」底下的脆弱。
明白他和你我一樣，需要放鬆，需要學會有彈性地調整，還有學習更有效的生存策略，才能擁抱自己和別人。
本文摘自《心理防衛─壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》 寶瓶文化2022/04/07出版
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