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文章重點整理：
- 重點一：拉肚子、便祕別只當腸躁症，可能是大腸癌警訊。
- 重點二：排便型態改變、便血、貧血與疲倦都應盡快檢查。
- 重點三：外食族要靠高纖飲食與糞便潛血、大腸鏡及早防癌。
最近看到新聞，心裡真的很沉重。
日本知名作家－東野圭吾，因為大腸癌 離開了，整個新聞與文化圈都充斥著惋惜與傷感。
加上近期我身邊好幾個真實發生的案例，讓我深深意識到：我們以為還很年輕的50歲，大腸癌正默默在威脅著我們。
容易誤認為拉肚子 、壓力大！3個真實大腸癌案例
身邊三個血淋淋的例子，讓我不得不站出來提醒你們
第一個，是我今年 3 月遇到的老師
當時一起吃飯，我看他臉色非常慘白，而且才吃不到一小時他就說要回家休息，同桌其他老師說，他最近腸胃不好、一直拉肚子，以為只是「腸躁症 」。
結果過沒兩個禮拜，他在門診看完診，竟然直接倒在診所門口！
緊急送醫檢查，才發現已經是大腸癌第四期... 他一直以為自己只是壓力大、腸子敏感，萬萬沒想到是大腸癌作怪。
第二個，是我的大學同學
他後來沒當藥師去做了中古車買賣，非常有信用，我第一台Toyota就還是請他幫忙買的。
今年，他也因為大腸癌突然離世了...
當我們這群50歲的同學收到消息時，所有人通通被嚇傻了，我們總覺得自己還很年輕啊！結果他也是長年以為只是工作壓力大、常拉肚子，而輕忽了。
第三個，是好幾年前，跟我一起出書的小兒腸胃科醫師朋友
連專業的醫師，最後也因為輕忽了大腸的糞便警訊，因為大腸癌離開了我們。
編輯推薦》大腸癌年輕化！38歲女暴瘦10公斤、腹痛掛急診才知罹「轉移性腸癌」：https://reurl.cc/lnb6Nl
什麼時候該提高警覺？
大家現在生活壓力都大，很容易把「拉肚子、便秘」通通歸咎給壓力或腸躁症。
但請你們一定要記住：腸躁症不會要你的命，大腸癌會！如果你發現自己有以下狀況，請千萬不要自己當醫生：
1.排便習慣改變
突然從便秘變拉肚子，或是每天拉肚子超過4到6次
2.糞便型態改變
糞便變細、帶血、或是形狀跟以前不一樣
3.無故貧血、臉色慘白、容易疲倦
一定要定期去醫院做「糞便潛血檢查」，甚至安排「大腸鏡」檢查。
大腸癌只要早期發現，治癒率是非常高的！多做一次檢查，換來一個安心，不好嗎？
營養師 媽媽的「防癌高纖戰術」
看著我們家三個小孩越來越大，晚上上課常常很晚才回家，外食的頻率越來越高。
每次老二跟我說：「媽媽，我在外面有吃青菜啦！」
我都捏他一把說：「你以為外食那兩片葉子夠嗎？一天要吃到4個拳頭大小的蔬菜量才夠啦！」
所以只要孩子們晚上回家要吃宵夜，我一定會強迫他們：
蔬菜+ 水果+ 牛奶，把外食沒吃夠的營養補回來。
【日常預防大腸癌的高纖清單】
多選擇糙米、燕麥、地瓜，蔬菜、水果一天吃4-6個拳頭，這些膳食纖維 就是腸道的掃把，能幫忙帶走毒素與致癌物。
營養師真心話
到了我們這個年紀，身體稍微有一點不對勁，千萬不能用「只是太累、壓力大」來騙自己。
精華 FAQ
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因為作者身邊多名親友都曾先把排便異常誤認為腸躁症或壓力反應，最後卻確診大腸癌，甚至有人已到第4期或突然離世，顯示不能輕忽。
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若突然從便秘變拉肚子、每天腹瀉超過4到6次、糞便變細或帶血，或出現無故貧血、臉色慘白、容易疲倦，都應盡快做糞便潛血檢查與大腸鏡。
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建議多選糙米、燕麥、地瓜，並把蔬菜、水果一天吃到4到6個拳頭量，外食後也可用蔬菜、水果和牛奶補足營養，靠高纖飲食幫助腸道代謝。
本文轉載自《李婉萍營養師FB粉絲團》，原文為：別把「大腸癌的警訊」，誤以為只是壓力大的「腸躁症」
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