最輕鬆的抗老妙招！每天按摩「2大長壽穴位」顧腸胃護膝蓋，自然不顯老

哪裡痛按哪裡？未必。 穴位各有什麼功效？又該按多久才有效？本書結合兩位醫師專業所長，詳解180個常用穴位，結合簡便易行的理療方法，讓經絡 條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫 按摩師。《人體穴位一找就準》精彩試閱：

啟動長壽 力的養生 穴位

人們常透過改善生活習慣、調整日常飲食、保持平和的心態、積極運動等方式， 來維持健康的體魄，以期延年益壽。

實現長壽的方法有很多，而中醫經穴理療就是一種很好的長壽祕訣。經絡能夠調控血和氣的運行與流動，具有決生死、除百病、調虛實的作用。

因此，疏通經絡是重要的養生方法。經常刺激經絡上與長壽相關的穴位，則可以起到延年益壽的作用。

足三里穴——自古貴為長壽穴

所屬經絡：足陽明胃經

足三里穴為足陽明胃經之合穴，「合治內腑」，凡六腑之病皆可用之。經常按摩足三里穴，對於抗衰老、延年益壽大有裨益。

穴位定位：位於小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指（中指）處。

【主治】胃痛、嘔吐、便祕、腹瀉等腸胃症， 虛勞諸症，高血壓等循環系統疾病，以及呼吸系統、泌尿生殖系統等各種疾病。

【配伍】配天樞穴、腎俞穴、三陰交穴、行間穴治月經過多、心悸；配曲池穴、豐隆穴、三陰交穴治頭暈目眩；配中脘穴、內關穴治胃脘痛。

一穴多用

每天用拇指指腹推按足三里穴1至3分鐘，長期按摩，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。

用艾條溫和熏灸足三里穴5至10分鐘，每天1次，可治療腹脹、腹痛、腳氣、下肢不遂等。

拔罐：用氣罐吸拔足三里穴，留罐10至15分鐘，隔天1次，可治療中風、腳氣、水腫、消化不良等。

刮痧：用面刮法刮拭足三里穴，以皮膚潮紅發熱為度，隔天1次，可治嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良。

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膝陽關穴——呵護好膝關節

所屬經絡：足少陽膽經

關，機關，指膝關節。穴在膝關節外側，故名。膝陽關穴是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。生活中要注意控制體重，以減少膝關節的損傷和負重。

穴位定位：位於膝外側，當陽陵泉穴上3寸，股骨外上髁上方凹陷處。

【主治】膝關節炎、下肢癱瘓、膝關節及周圍軟組織病症、股外側皮神經麻痺、坐骨神經痛等。

【配伍】配膝眼穴、陽陵泉穴治膝關節炎；配委中穴、承山穴治膕筋攣急。

一穴多用

按摩：每天用拇指指尖揉按膝陽關穴3至5分鐘，長期按摩，可改善膝關節炎、下肢癱瘓等。

艾炙：用艾條溫和熏灸膝陽關穴5至10分鐘，每天1次，可治療腳氣、嘔吐等病症。

拔罐：用氣罐吸拔膝陽關穴，並留罐10至15分鐘，可治療膝關節炎、下肢癱瘓、小腿麻木等。

刮痧：用面刮法刮拭膝陽關穴，以出痧為度，隔天1次，可治療小腿麻木、坐骨神經痛等病症。

本文摘自《人體穴位一找就準》，2026/04/28大是文化

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