睡不飽還半夜驚醒？節氣春分「肝火旺」易斷電焦慮，快喝這杯茶助眠紓壓

當窗外的燕子開始呢喃，白晝的時間悄悄追上了黑夜，我們迎來了二十四節氣 中平衡的頂點——「春分 」。

平分春色的平衡美學

《春秋繁露》云：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」春分這一天，太陽直射赤道，南北兩半球晝夜平分。在中醫 理論中，「平衡」是健康的最高境界，而春分正是大自然展現「中道」的時刻。

此時，自然界的「木」氣（肝氣）最為旺盛，萬物生發。但這也是一個轉折點，氣候由初春的寒濕轉向溫熱。如果人體無法適應這種陰陽交替的節奏，體內的小宇宙就會「鬧情緒 」，導致各種身心不適。

春分常見症狀：當「春困」遇上「肝火」

在春分前後，診間最常聽到的抱怨不外乎：「醫師，我最近明明睡很久卻還是好累（春困）」或是「皮膚又紅又癢，脾氣也變得好暴躁」。

35歲的上班族王小姐，每到春分前後便感到胸悶、胃脹氣，且睡眠品質極差，常在凌晨三點驚醒。觀察其舌象，舌邊紅、苔薄黃，這是典型的「肝氣鬱結，橫逆犯胃」。由於春季肝氣升發過旺，若情緒壓力排解不掉，這股「氣」就會去欺負負責消化的脾胃，導致消化不良與情緒波動。

春分時節常見的不適症狀還包括：

1.春困與嗜睡：體內陽氣升發不足，濕氣困脾。

2.過敏性疾患：如過敏性鼻炎、濕疹或蕁麻疹。

3.情緒波動：易怒、焦慮或莫名憂鬱。

4.消化道問題：胃酸逆流、脹氣或腹瀉。

中醫治療與食療：平肝補脾是關鍵

中醫在春分的治療原則是「謹察陰陽所在而調之，以平為期」。針對上述王小姐的狀況，我們通常選用「逍遙散」為主方，配合疏肝解鬱的藥材，讓體內那股被憋住的能量得以疏通。

春分必備茶飲：玫瑰薄荷疏肝茶

針對春分時節易有的情緒焦慮與眼睛乾澀，這道茶飲是最佳的平衡劑。

•材料：乾燥玫瑰花5朵、薄荷葉3克、枸杞5克、紅棗2顆（去核）。

•作法：將材料置於杯中，以500ml熱水沖泡，悶蓋10分鐘後即可飲用。

•功效：玫瑰花疏肝理氣，薄荷清熱散風，枸杞明目養肝。這道茶能幫助身體「解壓縮」，緩解春分常見的緊繃感。

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生活保養：伸展與穴位，找回身體的平衡

除了飲食與藥物，春分養生 更強調「動」與「壓」。

1.穴道保養：按壓「太衝」與「足三里」

•太衝穴：位於腳背大姆趾與次趾縫間後的凹陷處。它是肝經的原穴，每天按壓3-5分鐘，能有效平息肝火、消解壓力。

•足三里穴：位於膝下四指幅處。春分肝強脾弱，按壓此穴能健脾和胃，增強免疫力。

2.伸展運動：拉開肝膽經

肝主筋，春天最適合做「伸展」運動。早晨起床後，可以嘗試側身拉筋，將雙手向上舉起後向左右兩側緩慢彎曲，感受肋骨兩側（肝膽經循行處）的伸展。這能幫助氣血在體內運行順暢，揮別春困。

3.藥浴放鬆

若感覺筋骨僵硬，可用「艾葉、紅花」各15克煮水泡腳，水溫維持在40°C左右。這不僅能驅散初春殘餘的寒濕，還能引火歸元，幫助入睡。

春分養生，核心就在「不偏不倚」。不吃過於辛辣的食物以免助長肝火，也不過度貪涼以免損傷陽氣。讓我們在這個晝夜等長的節氣裡，調整呼吸，放慢腳步，與自然界的律動同步，找回身心最舒適的平衡點。

本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：陰陽平分晝夜寒：春分時節的平補養生術

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