別讓過年成為「爆肝假期」！中醫揭4大睡眠殺手：身體無法過好年

農曆新年象徵新氣象，許久未見的親朋好友往往會把握新春假期相聚、應酬，但過度熬夜及飲食失衡常導致許多人出現入睡困難、多夢、淺眠、醒來仍疲倦等問題。中醫 認為，睡眠 是人體陰陽交替的重要時刻：「日屬陽，夜屬陰」，入夜後陽氣內歛，陰氣得以主宰，身體才能修復、臟腑得以休養。若長期晚睡、過度興奮，便會造成陰陽失調，影響心神安寧，也干擾肝膽疏泄與脾胃運化。

春節 常見失眠 原因

春節期間作息改變、飲食失衡、情緒起伏，加上大量社交與刺激活動，是造成睡眠變差的主因。從中醫觀點來看大致可分為以下幾類：

1.情緒波動型

過年團聚、拜年容易讓人心情興奮或焦慮緊張。中醫認為「心主神明」，情緒波動會擾動心神，使心神不寧；煩躁易怒的情緒容易使肝氣鬱滯，導致胸悶、睡不安穩、多夢。

2.作息紊亂型

春節期間常熬夜、晚睡晚起。夜晚是陽氣收斂、陰氣主事的時刻，身體本應進入修復期。長期熬夜會造成陰陽失和，影響大腦與心神的調控，容易形成固定的晚睡體質。

3.脾胃失和型

年菜油膩、零食不斷，加上飲酒，容易損傷脾胃。脾胃負擔大，常見胃脹、消化不良、打嗝、胃酸上逆。只要脾胃無法休息，身體就難完全放鬆入睡。

4.過度刺激型

長時間滑手機、看劇、玩電動，光線與資訊刺激讓大腦持續保持清醒模式，自然不易入睡或淺眠易醒。

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春節助眠中醫茶飲

1.安神助眠茶-心神不寧、思慮過多型

酸棗仁3錢、茯神2錢、柏子仁2錢

2.脾胃調和好眠茶-吃太好、胃脹難眠型

陳皮3錢、山楂5錢、麥芽2錢

以上茶飲皆可直接以500cc熱水沖泡，待降溫後即可飲用。如有懷孕、慢性病或體質特殊者，請先詢問中醫師再飲用。

何時需要就醫求診？

若長期難以入睡、反覆醒來、心悸胸悶、焦慮，或伴隨消化不良、頭暈頭脹等，代表身體已發出求救訊號，建議尋求中醫師調理。

良好睡眠不是奢侈，而是健康根基。願大家在新的一年，不只紅包滿滿，精神也能滿滿，夜夜好眠，迎接平安健康的一整年。

本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：過年好眠，讓身體真正「過好年」，中醫談春節與睡眠保健

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