你我都可能得肺腺癌！常吃3食物、必做5件事遠離沉默殺手

肺腺癌 其實離你我很近！

很多人以為只有吸菸者才要小心但其實肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見

肺腺癌被稱為沉默的殺手初期沒有明顯症狀一發現往往已是中晚期

所以不論有沒有抽菸都該從日常飲食和生活開始保養肺部

這次邀請到 白袍聯盟友好醫師 胸腔外科杜承哲醫師

與高敏敏 營養師 一同說明肺腺癌相關知識

肺腺癌 主要成因：

室內空汙（油煙、線香）

長期吸入廚房油煙或線香氣體 容易讓肺部慢性發炎

室外空汙（工廠、汽機車）

空氣中的懸浮微粒與廢氣 是肺細胞突變的重要原因

抽菸（包含二手菸）

菸品中的焦油與致癌物 會直接損害肺部組織

遺傳因素

若家族中有人罹患肺癌 自身罹病風險也會提高

因為初期沒有明顯症狀 很多人以為只是感冒或氣喘而忽略

但當出現以下狀況時 就要提高警覺了！

肺腺癌 常見症狀：

長期咳嗽 沒食慾 體重下降 易疲倦 胸痛 呼吸急促

早期發現、早期治療是關鍵

第一期治癒率高達八成以上 越早檢查越能守住健康

日常飲食也是預防肺癌的重要環節

建議多選擇抗發炎、抗氧化的食物 讓身體形成自然防護罩

編輯推薦》9成女性用錯抽油煙機？家事達人：務必「這樣用」遠離肺癌風險！：https://reurl.cc/DOzq3e

這樣吃 遠離肺腺癌

地中海飲食

多攝取蔬果、好油脂、全穀類 有助抗發炎、強化保護力

攝取Omega-3食物

像鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽 可抗發炎 保護細胞健康

多吃大豆製品

大豆異黃酮有抗氧化與抗發炎作用 減少致癌風險

除了多補充抗氧化營養外

高脂、高鹽、高加工的食物也要少碰！

這些食物 要少吃

減少加工肉與內臟類食物

脂肪與鹽分高 長期攝取會增加肺腺癌與慢性病風險

避免啤酒、蘋果酒

含乙醇、乙醛等高致癌物 容易誘發癌變

避免高鹽飲食

高鈉攝取會增加發炎反應與血壓負擔

要保護肺部健康 光靠吃得營養還不夠

日常的生活習慣、環境暴露、運動與檢查都息息相關

有時候我們每天吸入的空氣 就可能藏著看不見的危險

所以除了吃對 更要「做對」 才能從根本守護肺部

這樣做 遠離肺腺癌

遠離空氣汙染

避免長期暴露於汽車廢氣、香灰與油煙

戒菸或降低吸菸頻率

菸品中的焦油與致癌物是最大危險因子

適時佩戴口罩

外出或空氣品質不佳時 主動防護避免吸入懸浮微粒。需注意，隔絕空污需要的是專用的「PM2.5口罩」，不是普通的「醫用口罩」喔！

養成運動習慣

促進肺部循環 強化保護力 讓身體更有抵抗力

定期健康檢查

尤其有家族病史，老煙槍等高風險族群，建議安排低劑量電腦斷層檢查

營養師小提醒：

日常油煙、空氣汙染、環境毒素 都可能讓肺部受到慢性傷害

從今天起多一點留意、多一份防護

讓我們一起養出乾淨好肺 呼吸更自在

※ 提醒您：抽菸，有礙健康

本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文為：肺腺癌 其實離你我很近！

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。