4血型瘦身法公開！O型吃好油更快瘦，A型瑜珈燃脂最有效？營養師揭秘

不同血型 還有不同的減肥 方式？

根據「美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師」研究的血型療法

我們可以針對不同血型調整飲食 、運動 幫助減脂更順利

奉上 不同血型瘦身 指南 對症下藥更有感

A型

飲食 多吃蔬果 選擇植物性蛋白質 蔬果、豆類、豆製品、五穀雜糧

運動 瑜珈 伸展

A型人的胃酸分泌較差 不易消化脂肪含量高的肉類

對於分解纖維、碳水的消化能力比較好

而A型人的腎上腺皮質醇分泌量較高 也較容易累積壓力

因此建議比較靜態的活動、幫助放鬆平緩情緒的運動

B型

飲食 少吃澱粉 動物性蛋白質 蔬果、肉類、海鮮、乳製品

運動 有氧運動

B型人免疫力較好、消化系統較好 分解肉類和蛋白質的酵素較多

如果吃過多澱粉或玉米 容易降低代謝能力、使血糖飆高堆積脂肪

運動則可以選擇有氧的慢跑、跳繩等等 幫助預防體脂堆積

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AB型

飲食 多吃蔬果 少吃刺激食物 蔬果、豆類/豆製品、海鮮

運動 綜合型運動

AB型是A型和B型的混合 因此分解食物的能力介於A型、B型之間

而消化系統比較敏感 建議少吃刺激食物、太辣的食物

也可以優先選擇植物性蛋白質 取代一部分的動物性蛋白質攝取

運動無論是動態有氧 或是靜態的瑜伽都很適合

Ｏ型

飲食 少吃澱粉 高蛋白飲食 攝取好油 蔬果、肉類、海鮮、omega-3

運動 重訓 有氧

分解肉類蛋白質的酵素 是其他血型的三倍多

也因為胃酸多 所以對肉食的消化能力極佳

也建議多吃好油＋充足蔬果 減少精緻澱粉的攝取 避免心血管疾病

而消化乳製品和豆類的能力也較弱 建議適量攝取即可

運動靜態或動態都可以 可以交替安排

其實無論是哪種血型 營養師 想提醒大家

減重是持之以恆的一件事 絕對不是一時之間的事

如果一昧的節食 反而會讓肌肉量流失

希望大家都能找到適合的減重方式

讓我們一起維持健康好體態

本文轉載自《高敏敏 營養師FB粉絲團》，原文為：想要瘦身竟然要先看血型？

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高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。