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一到秋天特別傷感、頭痛失眠?中醫5招「疏肝解鬱」告別秋季憂鬱

一到秋天特別傷感、頭痛失眠?成功馬光中醫黃湘筑醫師教你5招「疏肝解鬱」告別秋季憂鬱。 示意圖/Shutterstock
一到秋天特別傷感、頭痛失眠?成功馬光中醫黃湘筑醫師教你5招「疏肝解鬱」告別秋季憂鬱。 示意圖/Shutterstock

秋天 到了通常會想到秋高氣爽,但古文中常出現許多悲秋的詞句,像是宋玉〈九辯〉:「悲哉!秋之為氣也!蕭瑟兮,草木搖落而變衰。」而〈長歌行〉中的「常恐秋節至,焜黃華葉衰。」則呈現古人不但悲秋,更害怕秋天的到來。這到底是古人太過情緒敏感,還是秋天真的是一個悲傷的季節呢?讓我們往下看。

傷春悲秋還是秋高氣爽?

按照中國古代的五行(金、木、水、火、土)學說,七情中的「悲」對應到金,而四季中的「秋」也對應到金。因此先人的智慧告訴我們在秋天的確容易產生悲傷的情緒。

再者根據現代醫學研究「悲秋」情緒的產生和人體生理大有關係。入秋以後,由於日照時間縮短,強度減弱,尤其如果又遇上秋風陰雨天氣,大腦「褪黑激素」分泌增加,就會使人體的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制,人的心情就容易低沉消極,精神也容易萎靡、提不起勁,這就是古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」,也就是現代醫學所謂的季節性抑鬱 症。

季節性抑鬱症的簡單自我檢測表

•胃不舒服、食慾降低
•提不起勁
•身體沉重、疲憊
•頭重、頭痛
失眠
•早上爬不起來
•肩膀僵硬酸痛

以上症狀如果符合3項以上並持續1~2週以上就要盡快向專業醫師尋求協助了!

圖/馬光醫療網
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編輯推薦》秋冬容易憂鬱、不快樂?原來是「季節性情緒失調」來打擾!:https://reurl.cc/pvXvyx

中醫 如何幫助你免於季節性抑鬱症

依據五行相生相剋理論秋屬金,金剋木,而木在五臟中又代表情緒控管之臟—「肝」,當肝被剋制無法發揮正常功能,自然容易憂愁煩惱,因此疏肝解鬱是季節性抑鬱的最佳解方。

中藥 茶飲包

柴胡3錢,薄荷、當歸、芍藥各2錢、白朮、甘草各1錢, 以上為逍遙散的變方。主要作用為養血柔肝使肝氣流暢,健脾胃、補元氣使人精神飽滿、身心舒暢。

穴位按摩

肝經的太衝穴,能疏肝理氣、清肝火、緩和情緒,搭配養心安神的心經的神門穴,對於情緒平穩和提振精神有一定的效果。

生活作息這樣調整

1.每天曬15分鐘的陽光,切記避開正中午紫外線最強的時候。

2.三餐均衡飲食,適度攝取蓮藕、蓮子、紅棗、龍眼等有養心安神的作用,核桃、魚類等含有較多磷質對焦慮、抑鬱很有幫助。

3.養成良好的運動習慣,因為運動會產生俗稱快樂賀爾蒙的腦內啡能使人感到舒適、愉悅並正向思考。

圖/馬光醫療網
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本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:秋天抑鬱不是錯覺,中醫師教你傷春悲秋這樣解

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