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總是忘東忘西?醫建議睡覺前多做「1件事」:有助改善記憶力

想要提升記憶力、警覺性,讓隔天工作效率更好?胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享,不妨嘗試「戴眼罩睡覺」簡單又經濟。 示意圖/Freepik
想要提升記憶力、警覺性,讓隔天工作效率更好?胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉絲團分享,不妨嘗試「戴眼罩睡覺」簡單又經濟。 示意圖/Freepik

睡覺該不該戴眼罩?研究結果出爐

英國、意大利和美國的研究機構一組研究人員發表了一篇新論文:探討在晚上睡覺時,戴眼罩遮蔽光線如何影響記憶力 和警覺性。

A. 第一個實驗:89名18至35歲的參與者,進行單詞聯想測試和反應速度測試

(a) 實驗組: 家裡戴眼罩睡5個晚上,再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試

(b) 對照組:在家裡不戴眼罩睡5個晚上,再參加為期2天的單詞聯想測試和反應速度測試

~ 就整體而言 : [ 戴眼罩睡覺有助於改善記憶力和警覺性 ]。

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B. 第二個實驗:33名18至35歲的參與者接受腦波測試

與第一個實驗類似的實驗,多了測他們睡覺時的腦部活動情況。

戴眼罩與比較有多的慢波睡眠(slow-wave sleep)。這些慢波睡眠,又稱深度睡眠,它對於增進記憶力非常重要。

研究人員表示:「戴眼罩睡覺的慢波睡眠時間,可預測記憶力方面的好處。」

C. 戴眼罩睡覺,簡單又經濟

這意味著在睡覺時戴眼罩是有效、又經濟且非入侵性的行為,可能對記憶力及警覺性功能是有益的。

由於我們日常生活中有很多事項,需要較好的記憶力與警覺性,研究人員認為‘睡覺時戴眼罩’可為隔天提升工作效率的最佳工具!

那麼從今天開始,睡覺時,你就別忘了戴上眼罩喲!

資料來源:Wearing an eye mask during overnight sleep improves episodic learning and alertness

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》,原文為:戴眼罩睡覺有這些好處...

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黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆(2012)大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師,是一名古文詩賦愛好者,是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間:胸腔科病房的真情故事》、《因為愛,讓他好好走》、《還有心跳怎會死?:重症醫師揭開死前N種徵兆》。

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