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中暑 是什麼?首先我們先來了解,人類是恆溫動物,我們是透過體溫 調節中樞四大熱傳遞方式(傳導、對流、輻射和蒸發),經由皮膚、毛細孔、血管和呼吸的搭配決定如何進行溫度恆定調節。身體會利用出汗的方式散熱,如果人體無法透過流汗 相關機制有效降低體溫,就會出現 「中暑」現象!近年來高溫現象,加上台灣的天氣屬於悶、熱、濕,人體熱量不易散發,汗液不容易蒸發,會感到非常難受無比,更容易造成所謂的「中暑」,也就是熱傷害 之一。任何人都有可能會發生中暑等熱急症,當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質 飲料,並以最快的速度就醫。
在中醫的觀點來看,中暑又分為「陰暑」與「陽暑」,兩者的致病機轉與症狀表現有些差異,處理方式也有所不同。
一、陽暑
長時間在「高溫、通風不良、濕度高」的環境下工作或活動的人,例如工人、農夫等等戶外長時間工作者,即便流了很多汗,也無法排出身體多餘的熱,體溫調節中樞因過度炎熱而失調。是由於動而得之,故名「陽暑」。
1.刮痧 :
陽暑可利用刮痧幫助體內熱氣散出,利用邊緣光滑的刮痧板,塗上凡士林或潤膚乳液,盡量刮背部/頸部肌肉豐厚處,不須太用力,有刮出痧即可散熱。
2.穴位按摩:
在頸後大椎穴以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼油,幫助散熱。
• 大椎穴:低頭頸部後面最高處即是穴位,功效升陽,益氣,退熱,補虛。
• 太陽穴:頭顳部之凹陷處,功效止頭痛,止眩暈。
二、陰暑
常因為夏天 長時間吹冷氣,例如業務員,室內工作者等等,吃太多冰品、或是在外頭曬得太熱後沒有緩衝一下就進入冷氣房,造成皮膚表面毛細孔、微血管快速收縮。感覺體內有熱氣卻流不出汗,整個人好像在三溫暖裡悶著。是由靜而得之,故名「陰暑」。
1.不建議刮痧:
陰暑因為受熱機轉與陽屬不同,所以不建議刮痧。
2.穴位按摩:
胸悶、噁心可以按壓內關穴,頭暈、頭痛可以按壓風池穴。
• 內關穴:手掌橫紋向內數三指服處,功效和胃、寬胸、降逆、止嘔。
• 風池穴:後腦杓斜方肌上緣凹陷處,功效清頭目,利五官七竅。
編輯推薦》中暑怎麼辦?「陰暑、陽暑」症狀差異及處理方式一次學會 :https://reurl.cc/4rV0yL
國民健康署呼籲民眾,應避免曝曬於高溫之下,牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」,以避免發生致命的熱中暑。
一、 多喝白開水
1.依循國民健康署提出「喝白開水5要訣」,起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水(可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶),及每天至少1,500㏄白開水的好習慣,不僅可維持體溫恆定預防中暑,並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。
2.不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分;但若醫囑限制少量或者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
3.可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
4.不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分。
5.避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
二、 保持涼爽
1.穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣的衣物。
2.室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。
3.關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
4.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
5.不可將任何人留在密閉、停泊的車內。
三、 提高警覺
1.檢查室內空調相關設備,是否正常運作。
2.於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。
3.隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。
4.如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
5.若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息。
中醫食療養生-清暑茶
準備食材
西洋參2錢、麥門冬3錢、五味子1錢、竹葉1錢、薄荷1錢。
料理方式
將以上藥材加入1000c.c.水,大火滾後,以文火續煮15分鐘。 把藥渣濾乾淨後,置於室溫放涼後即可飲用。
食材介紹
• 西洋蔘:甘、微苦、寒、補氣養陰,清火生津。西洋參的根含12種以上的皂甙,對中樞神經系統產生抑制作用,還有抗缺氧和抗疲勞、增加心肌收縮力、以及止血和抗利尿等作用。
• 麥門冬:甘、微苦,微寒,養陰潤肺、益胃生津。麥冬含多種皂甙,能增強網狀內皮系統吞噬能力,提高免疫功能,有抗心律失常和擴張外周血管作用
• 五味子:酸,甘,溫,生津斂汗,寧心安神。五味子主含揮發油、有機酸、鞣質,對神經系統各級中樞均有興奮作用,亦能增強免疫力。
食用說明
• 喝法:可裝入保溫杯帶出,天氣熱時以少量多喝為主。
• 注意事項:飲水量以體重×40ml做計算(例如:60kg×40=2400ml);單次喝水不要超過500ml,每1~2小時補充1次。
本文轉載自《馬光醫療網》,原文為:陰暑陽暑大不同,中醫師 教你按摩穴道與清暑茶來預防
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