對許多人來說，一覺好眠很重要，但除了充足的睡眠 時間外，該如何判斷睡眠品質好不好？家醫科醫師提醒，若出現一坐下就累到睡著、嗜睡 ，或是睡到一半呼吸斷掉等情況，就要小心有可能是生病了！醫師點名「3大高風險族群」恐睡眠呼吸中止症上身，更別忽略疾病帶來的心血管疾病、認知能力下降等健康隱憂。
聯安診所家醫科醫師陳采汎表示，「睡眠呼吸中止症」指的是睡眠的過程中因為呼吸道的阻塞，造成間歇性的呼吸停止或者呼吸異常。如果發現睡眠中每小時發生5次以上的呼吸停止，且伴隨其相關症狀；或是無症狀但每小時有超過15次的呼吸停止，即定義為罹患睡眠呼吸中止症。
她指出，當患者因睡眠中所發生的呼吸中止，而導致身體的缺氧與睡眠的中斷，這樣不連續性的非恢復性睡眠，會導致睡眠品質低下，即使有充足長度的睡眠時間，也容易導致白天精神不濟，甚至造成心血管疾病、認知能力下降等健康隱憂，因此不可忽視。
睡眠呼吸中止症常見3症狀
常有民眾疑惑是否打呼 聲大，就是罹患睡眠呼吸中止症？陳采汎強調，打呼聲音的大小其實與睡眠呼吸中止症的嚴重程度，未必有關係，因此不可僅依賴打呼聲量的大小來判斷罹病，更需要留意3症狀指標：
•是否有在睡眠中，曾發生因嗆到或困難呼吸感等相關症狀而醒來
•是否有合併因停止呼吸而打呼中斷的情況
•是否在白天出現異常嗜睡的症狀
陳采汎進一步解釋，每個人都會有疲累的時候，但如果在擁有完整的睡眠時間下，日常看電視或坐著閱讀書報時，都會不小心睡著，或是開車或乘車過程中，車子只要停下來幾分鐘也會進入睡眠⋯當白天有這樣異常嗜睡的狀況時，就必須要警覺是否有睡眠呼吸中止症。
3族群當心睡眠呼吸中止症
陳采汎警告，睡眠呼吸中止症除了會造成白天嗜睡，注意力、記憶與認知能力下降，可能導致生活中意外發生的風險增加外，同時對心血管疾病的健康也有不小的影響，可能增加高血壓、心肌梗塞、心律不整、中風等風險，也會增加胰島素阻抗與糖尿病的發生機率。
她點出睡眠呼吸中止的3大高風險族群，可以留意是否有上述相關症狀，並及早檢測是否患有睡眠呼吸中止症的問題：
•男性以及停經後女性：根據研究，男性睡眠呼吸中止症者較女性多，但女性若停經後，風險會較以往來的高。
•肥胖：每增加百分之十的體重，睡眠呼吸中止症風險就會增加6倍。
•顱面與上呼吸道結構異常：如下巴後縮、扁桃腺阻塞、增殖腺肥大等等，容易在躺下來睡覺時，造成呼吸道的阻塞而引起呼吸中止。
善用睡眠檢測顧健康
陳采汎建議，若懷疑自己有睡眠呼吸中止症的民眾，可以到醫療院所的睡眠中心進行睡眠生理檢查，利用睡眠相關指數的篩測，來評估自己睡眠狀況，若發現異常睡眠呼吸中止情形，可及早接受治療，避免身體長期暴露缺氧風險而不自知。
陳采汎提醒，睡眠與身體健康問題息息相關，對於日常生活有影響甚大，甚至情緒波動、記憶與認知功能也會受到影響，因此別以為只要睡眠時間充足，就代表已經有好好睡覺，更重要需關注睡眠的「品質」，唯有良好的睡眠品質加上充足的睡眠時間，才能睡飽飽精神好，擁有活力十足的健康生活。
本文轉載自《優活健康網》，原文為：一坐下就累到睡？恐「睡眠呼吸中止症」作祟！醫教你「3症狀」判斷
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