「熱傷害」處理不當恐致死!6大高風險族群少曝曬,3字訣預防中暑

熱傷害有6大高風險族群,應減少高溫曝曬,並牢記「涼、補、心」三字要訣,預防熱傷害...

熱傷害有6大高風險族群,應減少高溫曝曬,並牢記「涼、補、心」三字要訣,預防熱傷害。 圖/freepik

天氣漸漸炎熱,民眾從事戶外活動或工作時,應小心「熱傷害 」。常見的熱傷害,包括熱痙攣、熱衰竭中暑 等。國健署表示,熱傷害若處理不當,嚴重會導致器官衰竭甚至死亡,而且死亡率超過30%。

國健署署長吳昭軍表示,熱傷害有6大高風險族群,應減少高溫曝曬,並牢記「涼、補、心」三字要訣,預防熱傷害。

熱傷害有死亡、意外風險 6高風險族群勿輕忽

當人暴露在高溫環境下的頻率、時間增加時,容易因此感到炎熱、心情煩躁、頭痛、噁心等中暑或熱衰竭現象。嚴重時可能會導致抽搐、心律不整、肌肉無力,甚至面臨死亡風險,或釀成意外事故,產生死傷等不幸事件。

吳昭軍署長呼籲,以下熱傷害高風險族群,更應注意避免或減少曝曬於高溫環境下,包含:

• 嬰幼童
• 65歲以上長者
• 慢性病患者
• 戶外工作者
• 運動員
• 體重過重者

如何預防熱傷害? 3字訣記下來!

此外,國健署提醒,民眾應掌握3招預防熱傷害,保持「涼」爽、「補」充分水分、提高警覺「心」,記住「涼、補、心」3字訣。

1.保持「涼」爽:

• 衣著:穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣、抗UV的衣服;戶外工作者,可使用個人防護用具。

• 避免陽光直射:在室內,窗戶加裝遮光窗簾,並關掉非必要的燈和電器設備,以減少產生更多的熱;在車內,勿將幼童及寵物單獨留在車內 。

• 加強散熱增加環境空氣流通,或以灑水降溫、加強通風設施及採用空氣調節器。

• 適當休息場所:儘可能待在室內涼爽、通風或有適當空調的地方;雇主應提供戶外工作者適當休息場所,避免暴露在高溫或陽光直射的環境中,以降低熱傷害的發生。

2.「補」充分水分:

• 定時補充水分:不可等到口渴才補充水分,每天應喝至少2,000c.c.白開水。水分補充可依活動強度、身體狀況、氣候環境等適度調整,而患有疾病或經醫囑須限制飲水量者,則不包括在上述的飲水建議量。

• 補充電解質若長時間從事高強度的活動或工作者,身體勢必流失大量的水分,同時體內的電解質也會跟著流失,這時須適度補充含有電解質(鹽分)的液體,避免脫水、熱痙攣、無力、頭暈、抽筋等狀況。若為鹽分攝取限制者,應遵循醫師的建議。

• 避免亂補充:勿選擇補充含酒精及大量糖分的飲料,以免身體流失更多水分。

3.提高警覺「心」:

• 留心氣象預報:留意氣象局所發布的高溫警訊,嬰幼童及長者避免於上午10時至下午2時外出,如須外出,建議行走於陰涼處及注意防曬 措施。

• 注意身心狀況:戶外工作者、運動員或密閉空間工作者,應隨時留意自己及身邊同事的身體狀況,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,應儘快休息並補充水分。

• 緊急送醫治療:如出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,應立即離開高溫環境,設法降低體溫(如:鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)。必要時,應立即就醫尋求專業協助。

• 安全衛生教育訓練:雇主應安排預防熱傷害相關課程,使戶外工作者認識熱傷害的症狀,若發現同事間,出現熱傷害等現象時,可適時提供協助,並強化預防熱傷害的發生。

本文轉載自《健康醫療網》,原文為:天氣漸熱小心熱傷害!6族群風險最高 3招預防中暑、熱衰竭

延伸閱讀

疫情再起! 醫曝三大族群最容易延遲就醫,錯失黃金治療期

老是失焦、看不清楚?當心「黃斑部病變」警訊,尤其這四風險族群

含鈣食物有哪些?「補鈣必吃」六大食物!尤其是這5族群

半數民眾憂營養不均衡 日本明治首次攜手台灣營養師,提倡營養新生活

相關文章
熱門文章
FB留言
udn討論區