三食材、兩穴道「潤燥」溫補,降血壓、提升免疫力!
時序入秋 ,天氣轉涼,也是適合進補 的季節。不過秋天在五行中屬金,對應人體臟腑的「肺臟」,要特別注意潤肺止燥,才能避免補過頭適得其反。
「平補!是秋季最適合的進補方式。」花蓮慈濟醫院中醫部蘇三華醫師表示,因為秋季偏燥的特性,如果想要進補,建議選擇溫和的「平補」,而且要選擇特性屬於「潤」的食物,例如芝麻、蜂蜜或者是南瓜,秋季也很適合用潤肺的銀耳來煮成銀耳粥食用。
另外,因為秋季日照時間減少,有些人可能會出現心情容易憂鬱的狀況,所以建議可以把握有陽光的時候,多多出門散心,曬曬太陽,可以舒緩心中鬱悶的情緒。
蘇三華提醒,秋季也是東北季風盛行的時期,大約每5到7天就有一波冷鋒下來,天氣逐漸變得更冷,因此保暖也非常重要。尤其是脖頸後方的風池穴,如果受寒的話,很可能就會著涼,或出現頭痛、頭部緊緊的感覺,建議大家可以在穿著上加一條圍巾,蓋住風池穴,比較不會著涼。
此外,晚上也可以透過溫水泡腳的方式來加強,蘇三華表示,腳是脾經經過的地方,泡腳時還可以加入一點艾草,利用艾草的陽性配合溫水,濡養我們的四肢,達到暖脾的功效。
除了食補 潤肺,溫熱暖脾之外,在家也能隨時按壓「合谷穴」與「曲池穴」,是輕鬆簡單的養生 秘訣。
按壓位於雙手虎口位置的「合谷穴」,可以疏通大腸經,而大腸經與肺是相表力的經絡,按壓合谷穴可以提升人的免疫力。
另一穴位「曲池穴」則位於人手肘彎曲,當寒氣進入人體,身體就會產熱來對抗,透過按壓曲池穴,除了提升免疫力之外,還可以清熱、降血壓,是適合秋季的養生訣竅。
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本文轉載自《幸福熟齡》,原文為:秋季養生這樣吃!芝麻、南瓜、銀耳「潤燥」溫補,按壓兩穴位降血壓、提升免疫力