長新冠 (long COVID)，原本的名稱應該是感染後症侯群(Post-COVID conditions , PCC)，我們可以把它當作被人討厭的後遺症。常見症狀包括有：疲憊虛勞；咳嗽、氣短、胸悶、胸痛；頭痛、睡眠障礙、思緒不敏捷(腦霧)、味覺嗅覺失調；甚至皮膚紅疹、月經失調等。
根據中醫理論「邪之所湊，其正必虛」，有兩種解釋：首先(1)邪氣之所以會侵犯人體，是因為正氣的虧虛。還有另一層的解釋(2)：邪氣侵犯人體後，會出導致正氣的虧虛。中醫的「邪氣」指的是能夠造成人體生病的物質，例如這次的新冠肺炎，大家就把它視為疫癘之氣。病況來的又急又猛，身體自然會受到損傷，經絡臟腑功能也就會失調，甚至久病必虛，因此有長新冠的狀況產生。
千瑞醫師建議大家可以多按四個穴位，來避免長新冠的狀況。
1.合谷穴
合谷位置是在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
醫書寫「面口合谷收」，也就是常用於治療顏面五官所有疾病，頭痛、喉嚨痛、鼻塞鼻水、眼睛痠痛，同時促進血液循環，也是止痛穴位。
2.魚際穴
咽喉搔癢或咳嗽，可以多按壓「魚際穴」。攤開手掌，掌心靠近拇指處有一塊豐隆肌肉形似魚腹，稱大魚際(肌)，此處肌肉色較白，與手背肌色有差異，而拇指根部與手腕連線中點(第一掌骨中點)，就是魚際穴。
魚際穴為手太陰肺經的滎穴，「滎主身熱」，五行屬火，用於清肺熱、止咳喘，如果平素容易口乾舌燥民眾也可以多多按摩此穴。
3.命門穴
命門穴，可以把它視為「生命之門」，在人體背部脊椎上，與「肚臍眼」齊平的脊椎位置就是了，也是人體第2腰椎。
屬於督脈，可以促進下背及腰部血液循環、溫通陽氣。
4.腎俞穴
在中醫的觀點中，「腎」代表著人體先天帶來的元氣，而腎俞是腎臟精氣輸注於體表的位置。腎俞屬於足太陽膀胱經，於第2腰椎下方旁開約1寸半（兩指幅寬）處，也就是命門穴旁邊兩指幅寬。膀胱經與腎經相表裡，因此按摩腎俞穴，可以溫補腎陽，兼具調節腎經與補腎功能。
呼應前面所說的，相對的「正氣存內，則邪不可干」。也就是擁有健康的體魄就不容易遭受外界疾病的干擾或預後不良存有後遺症。所以生活中也有三項方法供民眾化解或避免長新冠症狀。
1.睡眠充足
不論是確診或已經快篩轉陰的民眾，一定要保持規律生活作息，由於身體正在與新冠病毒作戰，要盡可能多休息，確保身體機能完全恢復。
2.水分補充
多數民眾確診罹病後，都有咽喉腫痛如刀割不適感，或是咳嗽不斷，痰多濃稠。這時候喝溫水喉嚨痛、喝冰水又誘發咳嗽，建議可以喝常溫水就好，同時可以以運動飲料加入白開水1：1稀釋，可以讓咽喉保持濕潤且又避免高燒引發電解質失衡而抽筋。
3.清爽飲食
其實確診起初幾天，大多民眾多呈現食慾不振狀態，這時候要避免烤炸辣、油膩刺激物質，儘量以容易消化為主，同時蛋白質攝取也要足夠，可以以植物性蛋白質如雞蛋豆類為優先，等身體腸胃功能恢復一些再增加肉類魚類的攝取，讓身體臟腑氣血陰陽恢復平衡。
本文轉載自《馬光醫療網》，原文為：四個保健穴位，中醫教你避免長新冠
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