18+

影音／吃很多菜了「嗯嗯」還是卡關？營養師2方法終結便秘

2022-09-21 09:10 文／橘世代編輯部

為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜，為什麼還是沒有改善便秘呢？圖／freepik

用LINE傳送

你有便秘的困擾嗎？為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜，為什麼還是沒有改善便秘呢？

聯安診所林宜槿營養師 說明，改善便祕除了補充足夠的膳食纖維，還需要足夠的水分及好的油脂；此外，蔬菜和蛋白質 攝取的份量比例也很重要。

各段重點
00:15 膳食纖維的好處
00:33 要點1：2要點終結便秘
00:51 要點2：蔬菜&蛋白質的比例分配
01:08 每餐建議份量

本文經授權轉載自《聯安預防醫學機構》頻道，原文：多吃菜了，怎麼會便秘？！關鍵是少了「它們」！

橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景

更多新聞報導

保健便祕蛋白質蔬菜營養師

秋季要吃「白色」食物！6種當令食材養肺、防疫必吃

排出體內廢物！瑜珈８招幫助緩解便秘

延伸閱讀

免節食瘦身！潘瑋柏5招「不敗減肥法」健康瘦、拒餓肚子

每天喝水3千CC 納豆依依一周實測「瘦了」！營養師3動作解密

推薦課程

2024唯一一場！實體課│艾蜜莉會計師《房地產節稅課》

艾蜜莉會計師（鄭惠方）

超值NT$3,888原價 ~~NT$4,888~~
詳細資訊

唱出故事！《音樂劇歌唱班》輕鬆學唱用歌聲打動人心

歌舞浪潮舞蹈教學團隊

NT$ 6,600原價 ~~NT$ 9,600~~
詳細資訊

暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心喚醒你的音樂細胞

林耕迷火舞團團長

NT$ 4,500原價 ~~NT$ 5,000~~
詳細資訊

《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信

迷火佛拉明哥工作坊

NT$ 6,000原價 ~~NT$ 7,000~~
詳細資訊

鬆弛哲學《太極導引》鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法

歌舞浪潮表演藝術中心教師陳清嚴

NT$ 4,500原價 ~~NT$ 6,000~~
詳細資訊

相關文章

周潤發自爆患糖尿病！營養師建議控血糖必吃「4類食物」

雨下不停，登革熱易流行！專家提醒年長者常有「2症狀」需注意

不敵肺腺癌…56歲汪建民住院1個月病逝家人臉書證實

不運動，癌細胞就蠢蠢欲動！每天運動X分鐘預防7種癌症

大腸癌年輕化！38歲女暴瘦10公斤、腹痛掛急診才知罹「轉移性腸癌」

69歲名嘴張友驊跌倒頭部重創醫提醒旁人協助攙扶別做這1事

熱門文章

2025連假，最多放大到16天！明年請假怎麼請？2025行事曆休假攻略

今年重陽是大日子！逢天赦日、眾神生日「百無禁忌」錯過再等36年

節氣「寒露」轉運秘訣！四生肖喜接好運一招養生習俗助延壽

周潤發自爆患糖尿病！營養師建議控血糖必吃「4類食物」

udn討論區