你有便秘的困擾嗎？為了「嗯嗯」順暢吃了很多蔬菜 ，為什麼還是沒有改善便秘呢？
聯安診所林宜槿營養師 說明，改善便祕 除了補充足夠的膳食纖維，還需要足夠的水分及好的油脂；此外，蔬菜和蛋白質 攝取的份量比例也很重要。
各段重點
00:15 膳食纖維的好處
00:33 要點1：2要點終結便秘
00:51 要點2：蔬菜&蛋白質的比例分配
01:08 每餐建議份量
本文經授權轉載自《聯安預防醫學機構》頻道，原文：多吃菜了，怎麼會便秘？！關鍵是少了「它們」！
影音／吃很多菜了「嗯嗯」還是卡關？營養師2方法終結便秘
文／橘世代編輯部
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