影音／你今天喝水了嗎？口渴才喝水？一天喝不到一杯？水喝太少當心老太快！

有多少人一天連一杯水也喝不完？然後當發現肌膚開始乾燥、老化 就開始猛擦保養品？其實，除了體外保濕 體內保濕更是不可少！更不要等到睡前口渴才喝一小杯水，這樣長時間下來身體可是很容易出現各種警訊。

奉上身體缺水警訊你有嗎？

口渴：口乾舌燥時 是最直接的缺水警訊 一定要趕緊喝水 ！

肌膚乾燥有細紋：乾燥的皮膚會較顯紋路、下垂，年紀越大越難保持水分。

卡卡不順暢：消化道的潤滑，非常需要水分的沖刷。

排尿量減少：喝水排尿是很正常的生理現象，一般來說一整天至少會上廁所五次左右，假設上廁所的次數變少或尿量減少⋯就要開始思考水份攝取是否充足了！

容易感覺饑餓：食物也是補充水分的來源，有時候覺得餓了可能是身體缺水了。

消化不佳：身體缺水，消化道的分泌也會減弱而有腸胃不舒服的警訊。

本文經授權轉載自《高 敏敏營養師》頻道，原文《渴了才喝 水已經來不及！身體缺水警訊｜一分鐘給你營養師大腦》

高敏敏營養師

中山醫學大學 營養學系，北商大企業管理MBA主攻化妝品應用。兩岸超過45萬粉，臨床營養師，專長為健康減重及抗老美肌營養。

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