「穀雨」節氣養生 4招為身體去濕氣

穀雨 是春天的最後一個節氣，也是春夏交替的關鍵節氣，最近是否讓人感到白天熱、晚上冷，熱冷夾雜的感覺呢？穀雨時節因降雨增多，空氣的濕度增加，濕邪之氣容易進入人體，身體易感到疲勞春困、提不起勁、食慾不振，大便稀溏的情形發生。

想知道自己的身體是否有濕邪入侵，可透過「察言觀色」的方式，觀察舌苔是否變白、味覺變苦，或是有胃口變差、睏倦想睡、頭重腳輕、關節肌肉痠脹疼痛，都是身體濕氣重的警訊。

受到春天轉夏天的節氣變化，容易有肝血虛、肝火旺的情況發生，若肝火太旺，身體會需要腎陰來補肝，會消耗掉腎陰氣；若肝氣不足的時候，需靠腎水來滋養。

因此，穀雨節氣的養生 ，需注重「清肝健脾祛濕氣」，特別是平時脾胃虛弱的人，可把握此時節做好身體養護，利水祛濕，才能讓身體的氣血循環更平衡。

而在穀雨之後，漸漸地將迎來夏天，氣溫逐漸升高，變得濕熱，容易有濕熱毒傷身的問題發生，像是皮膚變得乾燥，長粉刺、濕疹，因黴菌感染引起的香港腳，或是脂漏性頭皮炎等。針對穀雨節氣常見的呼吸道、食慾不振和皮膚問題，提供以下精油 建議：

■「穀雨」節氣 養生建議：利水祛濕

■ 常見問題1：易生痰、呼吸道問題

搭配精油：生薑 +冷杉

生薑在食療上具有去濕排水之效，而生薑提煉成精油後，變成以氣化為主，去濕的功能在體內的運行也會更加明顯，是常見的去濕劑，可幫助緩解關節痠痛和預防濕邪入侵。

當濕氣若影響肺部，容易生痰，可利用生薑+冷杉精油清化廢痰，改善呼吸道問題。

運用方法

生薑精油3滴，冷杉精油2滴，與5ml的植物基底油調和後，直接塗抹在靠肺部位置，可改善肺部的痰濕情況。

■常見問題2：食慾不振

建議精油：檸檬

檸檬精油是身體的清道夫，也是一種特殊的化濁劑，甚至可消融體內的脂肪團，對於血脂高的人也具保養效果，還可提升食慾，解決胃口不佳的問題。

運用方法

將「可食用」的檸檬精油加在日常喝的開水中飲用，使用比例為1滴檸檬精油與250cc的水來做調和。

■常見問題3：濕疹、皮膚搔癢

建議精油：薄荷+廣藿香

薄荷有非常好的去濕化濁作用，可幫助氣血循環，加速體內毒素的排出，也是很好的解熱抗炎劑。廣藿香可去除體內的濕熱，幫助細胞新生，具止癢效果。

這兩種精油的搭配可幫助排濕止癢，改善春季常見皮膚乾癢、粗糙、發炎、粉刺和濕疹問題，對於改善頭皮發炎、搔癢和脂漏性皮膚炎也很有效果。

運用方法

取10g的無香乳液做基底，將薄荷和廣藿香精油以各5滴的方式，調和成濕疹止癢膏在皮膚上做擦拭。

■常見問題4：香港腳

建議精油：廣藿香+茶樹

運用方法

針對黴菌感染出現香港腳的情況，可使用泡腳桶準備3000ml的水，加入3滴廣藿香+3滴茶樹精油來做足浴。

若無黴菌感染的情況，可改用3滴廣藿香+3滴薄荷做足浴，來排除體內濕熱。