你有「咬冰塊」習慣嗎？醫師建議趕快停止這動作！

那天和媒體記者喝茶聊天，發現她都把飲料中的冰塊，在我的眼前卡嚓、卡嚓聲的啃完了，最驚訝的是，她竟然不知道咬冰塊，可以出很大聲音，她說她已經習慣了，因為咬冰塊可以釋放的壓力 …你也有咬冰塊習慣嗎？

說一下，咬冰塊在生活中，你看不到自己身體正受到傷害呢！

1.蛀牙

牙齒表面覆蓋著琺瑯質，形成薄薄一層對口腔細箘的防護層。用力刷牙或使用過硬的牙刷，什至日常生活反覆咬冰塊習慣，是會磨損琺瑯質，使牙的本質裸露在外，牙齒更容易因食物殘渣中的細菌滋生而腐爛，也就是蛀牙的問題會出現

2.頭痛

吃冰 塊太冷了，會導致頭部周邊血管突然收縮，這就是為什麼我們飲料冰沙過冷或咬冰塊當下，會引發劇烈頭痛，如果這時候，你正在開車⋯⋯這頭疼，會使你分散注意力的，眼睛暫看不清眼前物體，這是生活中非常危險的行為！

3.糖份

冷飲料，都會含大量的人工糖，這些糖份融入冰塊中，使你的血糖攝取增加，這對一些糖尿病患者而言，咬冰塊，這真是非常不智的行為，因為會引起血糖控制不好！

4.貧血

日本🇯🇵研究，81位患有缺鐡性貧血患者，他們的日常生活的飲食，竟然發現這群患者，會易有咬冰塊的習慣。這些人，研究人員給予口服鐡藥物治療，也阻止了他們咬冰塊的衝動！

常常咬冰塊，也記得看看自己有沒有缺鐡性貧血，這種疾病是補充鐡劑，而不是冰塊的！

5.壓力

咬冰塊，也可以是壓力下，可能會出現的咬食行為，有些情緒壓力、強迫症，廣泛焦慮症，藉由咬冰塊，以釋放自己心中無形的壓力。但如果頻率太高，也得提早找精神科醫師或心理治療師協助，以免身體受到壓力影響。

如何停止咬冰塊的習慣？

1.叫熱飲、喝熱飲

2.冷飲，不加冰塊

3.不用咬冰塊，直接在口中融化即可食用

4.如果您真的想吃冰，請使用刨冰等軟冰。

5.吃有嚼勁的蔬菜和水果，如生胡蘿蔔條和蘋果片，而不是冰塊。有嚼勁的食物促進唾液分泌，保護口腔，纖維食物有清潔牙齒的作用。

最後提醒：

鼓勵你停止吃冰，因為製冰機內易滋生細菌，所以最好不要吃冰。

本文轉載自《黃 軒 醫 生》

黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。