只要「步伐」比現在大一點，失智症風險就會下降

日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。《大步走，不失智 ！》精選試閱：

重點不是走路 速度，而是「步伐大小」！

何謂「步行能力」？步行能力也可以說是「腰腿強度」，通常能夠利用「步行速度」判斷。步行速度是由「步幅」與「步調」這兩項要素所構成。一步的大小（步幅）與踩地的節奏（步調）相乘之後，就是步行的速度。

步行速度＝步幅×步調

過去的研究和調查把重點擺在「步行速度」。

結果得知──步行速度慢，就會提高各種健康問題的風險。

順便補充一點，在這個關係中，也納入年齡與身高等基本屬性，以及疾病的影響，因此身高矮的人與女性也適用。

另一方面，由上圖看不出，「步調」與「認知功能衰退」之間具有因果關係。

也就是說，可以確定「步幅」才是決定風險的關鍵。

這是相當重要的成果！

本文摘自《大步走，不 失 智！》，由漫遊者文化2021/10/06出版