除了吞膠囊、擦成藥，你還能依靠的香藥草 保健法！首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的郭姿均 ，深耕香藥草研究十多年，致力推動其運用、保健及教育，為你排除身體不適，幫健康打勝仗。《香藥草實證寶典》精彩試閱：
抗冠狀病毒與流感的香藥草
2019年，中國武漢自從爆發不明肺炎病毒後，造成世界大亂、經濟大衰退，從疫情尚未明朗前，我就在媒體及YouTube教大家準備抗病毒的清潔劑及藥草茶，以增加自我的免疫力 及保護呼吸道及肺部的健康。
2015 年一篇發表在《美國感染控制（American Journal of Infection Control）》雜誌研究指出，人們平均每小時觸摸自己的臉3次，你可能沒留意自己無意識地摸臉。然而，新型冠狀病毒和所有呼吸道病毒一樣，主要透過鼻子、喉嚨、眼睛進入人體而引起感染，假如你沒有勤洗手，只有通勤時間戴口罩意思一下，那麼病毒還是有機會找上門。
除了洗手和口罩防護，建議同時使用藥草精油來提升免疫力。在中世紀黑死病流行時，疾病流行區域中三分之一的人都難逃一死，卻有人發現薰衣草精油萃取廠的工作人員均神奇地逃過一劫。
為何精油會有如此效果？現代科學研究，精油裡的成分如carvacrol （香芹酚）、thymol（百里香酚）、anethole（茴香腦）、carvone（香芹酮）、beta-caryophyllene（β-石竹烯）、citral（檸檬醛）、eugenol（丁香酚）、limonene（檸檬烯）、linalool（沉香醇）及linalyl acetate（醋酸芳樟酯）會破壞病毒結構，甚至能夠破壞冠狀病毒外套膜的醣蛋白，使病毒無法附著在人體的呼吸道，強化免疫系統產生保護力；有些精油則會攻擊附著病人細胞膜上的冠狀病毒，減少病毒繼續破壞人體。
「超級精油」奧勒岡
所有精油中，以奧勒岡精油對抗多種病毒及病菌最聞名，又稱「超級精油」。新型冠狀病毒（COVID-19）跟17年前SARS病毒都是冠狀病毒，2009年《整合基礎醫學期刊（Holistic Primary Care）》曾發表一篇期刊，研究人員以奧勒岡精油進行體外試驗，發現冠狀病毒接觸到奧勒岡精油約20分鐘，會失去複製病毒的能力，病毒顆粒從原來的每毫升5百萬個病毒顆粒，降到每毫升167個病毒顆粒；研究人員混合奧勒岡與其他精油，如肉桂、孜然及鼠尾草等複方精油，再進行實驗，20分鐘後測不到病毒顆粒。這個實驗配方的鼠尾草精油神經毒性較強，民眾不宜自己調製使用。
同時，奧勒岡精油用於皮膚易有刺激性，兒童可以用含香芹酚較低的冬季薄荷或蜜蜂花（Bee Balm）替代，其他相關具有抑制病毒的精油還包括佛手柑、萊姆、肉桂、檸檬、絲柏、尤加利（globulus、radiata、smithii及dives等4種品種都可以）、永久花、綠花白千層、羅文沙葉（目前停產，市面多贗品）、迷迭香、百里香及廣藿香。
而增加免疫力的精油有綠薄荷、乳香、檸檬、血橙；輔助呼吸道抗發炎的有尤加利、赤松、絲柏及藍絲柏。
精油因為生產的區域、緯度及土壤，每批會產生不同的化學結構，同時化學結構的比例也會不同，所以病毒及細菌不會對精油產生記憶效應，其抗病毒及抗菌的能力不像西藥會有抗藥性問題。唯一要注意的是，不要買到稀釋、混充或加入塑化劑、香精的精油，同時也不能內服，內服不當會造成食道灼傷及肝腎毒性。美國及英國芳療師執業規範對於內服有嚴格的規定。
「免疫力之王」紫錐花
因為新冠肺炎 疫情，很多人會購買增強免疫力的保健食品，尤其是以紫錐花產品最有名，紫錐花又稱紫錐菊，是著名的園藝觀賞植物，而它是多年生（perennial plants）的花草，也就是說，即使經過嚴冬的考驗，隔年它仍然會自己長回來，常見的花色有紫色、粉紅、莓果色及黃橘色。
不過，只有Echinacea angustifolia和Enchinacea purpurea這兩個品種的紫錐花藥效最高。如果想在家中種植，可以選擇這兩個品種，它的花葉及根部都有藥性，根部要種植2 ∼3年再採收效果最好，最好在秋末結霜前時採收，因為此時植物為了過冬，會累積最高的能量及有效成分，葉及花可以在晚春及早夏採收。我家中就有4株紫錐花，我每年秋冬會給予固根的肥料，期待來春的新芽。
一些研究顯示，紫錐花能夠提升人體對流感、感冒及抗病毒、抗微生物感染的抵抗力，刺激及平衡免疫力，有助難癒的傷口及燒燙傷復原。值得一提的是，它必須在輕微症狀一出現，如鼻塞、流鼻水、鼻子癢、喉嚨有點不舒服等，前48小時開始使用，抑制病毒持續入侵體內的效果最顯著。
2015年一項捷克、英國、德國及瑞士等跨國合作研究「紫錐花與克流感」用於流感及感冒的效果研究。這個研究是跨國醫院、雙盲試驗，受試者都不知道自己吃的是克流感抑或紫錐花，醫師也不知道哪些病人吃的是克流感，哪些人吃的是紫錐花。
兩組病人都是出現感冒或流感症狀未滿48小時服用，一組連續使用10天紫錐花熱茶飲，另一組使用克流感5天，另5天使用安慰劑（因為克流感的療程僅5天）。觀察流感症狀消失及好轉的情形，並統計兩組的康復比率。第1天時，克流感的康復率較高，但到了第5天及第10天，紫錐花熱茶飲效果都比克流感高。
提升肺部健康的香藥草
在中國新冠肺炎確診病例中，有7萬4187人使用了中醫藥方，占91.5％。臨床顯示，中醫藥方有效率達90％，能夠有效緩解症狀，減少輕症轉重症發展，提高治癒率、降低死亡率，促進恢復期康復。內服精油不如使用藥草安全，新型冠狀病毒會攻擊肺部，跟肺部健康有關的藥草如下：
抗微生物：
這些藥草能夠幫助身體對抗外來的病毒、細菌，強化我們的免疫系統，比較不會被感染，包括紫錐花、大蒜（俗稱便宜的紫錐花）、接骨木、百里香、奧沙根及前面提到在美國熱銷的藥草歐夏至草。
清除濕熱：
北美黃連、金銀花、夏枯草、板藍根、紫錐花。
抗痙攣：
這類藥草可以放鬆氣管及肺部的平滑肌，減少劇咳帶來的疼痛，平常也可以用於氣喘，包括野生櫻桃皮、半邊蓮、接骨木花果。
心臟功能：
心臟功能不好，氧氣不足會影響肺功能，這類香草包括山楂、益母草及菩提花。
排痰：
這些藥草幫助將過多的分泌物（對抗病菌而戰亡的細胞、白血球），同時有化痰的作用，讓痰液變稀咳出，紓緩乾咳及敏感性咳嗽，這類藥草有土木香、毛蕊花葉、藥蜀葵、半邊蓮、款冬、甘草。
緩和神經：
重病時會出現焦慮及壓力，這類藥草能幫助緩和呼吸道的神經功能，如半邊蓮、牛膝草、刺毛萵苣。
強化肺功能：
強化與重建肺部功能，發生肺炎及支氣管炎時，可排除異物，幫助減緩發炎並排除分泌物，這類藥草有毛蕊花葉、土木香、黃芩、北美聖草、接骨木花果、英國雛菊。有些人肺炎後或肺部開刀後，走路會喘，也可用這類藥草。
提醒民眾，2歲以下幼兒、懷孕者、巴金森氏症、蠶豆症（G6PD）及癲癇患者使用精油有特別的注意事項，某些精油對腦部有特別的影響，如薄荷、鼠尾草、尤加利、羅文沙葉（目前因植物面臨滅種危機，馬達加斯加政府禁止開產及出口，市面很多以類似植物混充），可以諮詢專業的芳療師再使用，勿聽信精油是萬能的謠言。
嗅聞棒，為呼吸多建立一道防線
新冠肺炎流行期間，各國紛對旅客祭出旅遊禁令，有鎖國的政策，所以很多人武裝登機，奇形怪狀的自我保護工具都出現了，事實上如果搭機前運用香藥草做好一些準備，可以讓保護更周全。
澳洲學者在2011年進行了一項有趣的研究，探討在長途旅行前兩週、落地後兩週使用紫錐花錠劑，對於預防上呼吸道感染症狀的效果。
這個試驗調查175位從澳洲飛到美洲、歐洲及非洲的旅客，飛行時間長達15 ∼25小時，以隨機雙盲及安慰劑進行研究，旅客在搭機前先服用紫錐花錠劑或安慰劑，之後調查受測旅客上呼吸道感染情形或不適症狀。
結果顯示，事先服用紫錐花錠劑者，確實有預防上呼吸道感染的功效。他們出現上呼吸道症狀不適比例比安慰劑組較少，而且比較快痊癒。
我在搭機時，除了戴口罩外，還準備精油乾洗手及紫錐花接骨木的花草精，並隨身攜帶一個含有奧勒岡、檸檬、血橙、綠薄荷、赤松、沉香醇百里香等複方精油混合而成的嗅聞棒或嗅聞貼片貼在衣領，幫助呼吸道建立一道防線，形成保護。
以上摘自《香藥草實證寶典》，天下生活2021/05/26出版
udn討論區