靈魂之窗總是紅腫、乾澀？眼科醫師教你4招擺脫「乾眼症」！

春天到，空汙嚴重、空氣品質差，加上3C產品使用頻繁，乾眼症 患者激增。值此季節，不僅老年人、更年期婦女容易眼睛乾癢不適，許多3C低頭族也因用眼過度而眼睛紅腫、乾澀、疲勞，乾眼症上身。

眼科門診中，7成以上患者都有乾眼症。振興醫院眼科部主治醫師呂宜玲指出，乾眼症主要分兩種型態，一種是眼睛淚腺退化或患有自體免疫疾病，而引起眼睛淚液分泌不夠；另一種是因空調、天氣、過敏性結膜炎等因素，造成淚液過度蒸發，兩種型態都會導致眼球表面無法保持濕潤狀態，因而引起眼睛乾澀不適，形成乾眼症。

老年人、更年期婦女、3C低頭族是容易罹患乾眼症的三大族群。呂宜玲說，老年人因老化會使淚腺功能降低、更年期婦女因荷爾蒙改變，都易造成淚液分泌不足而引發乾眼症。現代人因生活習慣改變，常待在空調的環境裡，3C低頭族多專注緊盯電腦或手機螢幕而忘了眨眼休息，眨眼次數不足，眼睛會更乾澀，出現乾眼症狀。

此外，隱形眼鏡族、自體免疫疾病（如乾燥症、風濕性關節炎）患者，以及施行白內障手術或雷射矯正近視的人，淚腺分泌會減少，也都是乾眼症好發的族群。

近幾年的春天，空汙嚴重、空氣品質差，像PM2.5細懸浮微粒容易塞住淚腺而分泌不出淚液，不只易引發乾眼症，更容易引發眼睛黏膜組織發炎，如角膜炎、結膜炎。

淚水是保護雙眼的最強武器。呂宜玲指出，眼睛表面有「淚液層」，由外而內又可分為三層，最外層為油脂層，中層是水液層，最內層是黏液層，當這三層淚液層的任何一層分泌不足，患者可能出現溢淚或眼乾的症狀。建議平時飲食可多補充深海魚油，電腦或手機不要使用太久，眼睛要適時休息一下，也不要固定常看一個距離，眼睛才不會乾澀、疲累。

如何才能擺脫乾眼症的困擾？呂宜玲建議，輕度乾眼症患者，可適時點不含防腐劑的人工淚液，或是添加玻尿酸的人工淚液，以補充淚液分泌的不足，也可以在睡前點凝膠劑型的油膏，都可以緩解改善眼睛的乾澀不適。

乾眼症嚴重合併自體免疫疾病患者，使用人工淚液外，可搭配植入鼻淚管塞治療，如此可將淚點堵住讓淚液回流到眼中，但有慢性發炎患者、鼻過敏患者、鼻涕倒流的人不適合此治療方式。

當眼睛感到痠澀時，呂宜玲建議，可以41℃至42℃的熱毛巾或熱敷 眼罩來敷眼睛，能幫助眼周肌肉放鬆、舒緩眼睛痠澀。

但熱毛巾會很快冷掉，提醒應將毛巾擰乾後加熱再敷一次，也就是熱毛巾必須重覆熱敷眼睛二次，熱敷眼罩則能定時控溫，使用方便又安全。兩者熱敷眼睛皆為10至20分鐘左右，在傍晚或洗澡時熱敷眼睛，改善效果不錯。