抽筋只能補鈣嗎？中醫師：按摩這穴位，不怕半夜腳抽筋！
台灣第一本日日養生 萬年曆，365種體質調理法則，匯集中西醫精華的時令養生知識、350個身體修復練習，預約未來人生路的豐沛健康能量、190種身體常見問題，中醫師帶領專業解析、防病於未然《365日中醫歲時養生曆》精選閱讀：
抽筋 是生活中經常遇見的狀況，通常容易抽筋的部位在腿部，但是手部也有可能發生抽筋的情況，通常是因為維持一個姿勢過久，如長時間使用滑鼠、手機，或打字的時間太長等等。
當肌肉沒有足夠的時間放鬆，會產生大量的代謝產物乳酸，讓肌肉無法正常的收縮及放鬆，進而造成抽筋的情況。
抽筋是生活中經常遇見的狀況，通常容易抽筋的部位在腿部。 圖／freepik
一般人抽筋時第一個念頭就是缺鈣，但是缺鈣只是原因之一，通常因為低血鈣而發生抽筋的組群，常見於兒童、維生素D攝取不足的人，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病，以及長期應用利尿藥的族群。
大部分抽筋的原因，在於身體寒冷、疲勞、餓肚子，另外也有可能是因為大腦的疾病，如腦血管病、腦炎、運動神經出問題等等。所以抽筋的問題，有時並非單純的只要補鈣這麼簡單。
穴道按一按 承山穴
當溫度早晚變化大、特別是凌晨溫度最低時，睡到一半特別容易小腿突然抽筋；或是游泳水溫過低，致小腿抽筋的時候，可以按壓「承山穴」，緩解抽筋的不適。
穴道位置：「承山穴」位於小腿肚下方正中、小腿伸直時突起的尖角凹陷處。
「承山穴」位於小腿後方肌肉隆起處的下邊，按摩此處可幫助消除雙腳酸痛。
圖／朴子醫院提供
按摩方法：可用大拇指以輕柔的力量按壓，再慢慢加重力道，左右各1～3分鐘。
功效：「承山穴」顧名思義，就是承受一座山，所以承受著人體全身的重量及壓力，也是人體陽氣最盛的經脈樞紐，所以不時輕輕的揉一揉、壓一壓，當感到微微的痠脹痛感時，可以振奮大腸膀胱經的陽氣、排出人體溼氣，同時釋放身體的壓力，改善抽筋的情況。
●宜：按摩活動、放鬆肌肉
●忌：身體寒冷、疲勞、餓肚子
本文摘自《365日中醫歲時養生曆》，常常生活文創 2021/01/18 出版
