落實減法生活，每一天都輕鬆！心理師曝「斷捨離」3大秘訣
許嬰寧心理師在臉書粉絲團指出，我們真的擁有的比我們需要的，多太多了。不是什麼都不買，只是要學習先丟再買，好好評估，等待時機。 圖／Shutterstock
這半年來，我不停的在斷捨離 ，每次都讓我更輕鬆。
我一次次把，終於看清根本用不到的東西，一箱箱打包，然後捐掉送掉丟掉，還有送去二手回收 寄賣店。總之，不管當時買的時候多少錢、什麼意義，總之如果是我用不到一兩次，甚至在我家裡超過兩年我都沒有碰過的，不留念也不遲疑，請他離開。
一箱箱、一袋袋裝上車子，然後一車車送出家門、送出去，心情大好。
半年來，離開的東西用中型行李箱來裝，至少十次了。
我們擁有太多「廢物」
一切都太多了。我們根本用不到那麼多，而擁有的一直都太多，有些是購買來的有些是免費贈送的，無論如何，東西需要輕量化，需要斷捨離，需要送去給更需要的人，才能發揮他們的價值，否則，在家裡堆著就是廢物。
千萬不要因為，有一天總會用到，所以留著，
千萬不要因為，這是很特別的東西，所以留著，
千萬不要因為，這個買不到了所以留著，
千萬不要因為，這個我很喜歡，所以多買囤著，
千萬不要因為，這個是免費的，所以多拿屯著，
千萬不要因為，這個很貴，所以留著
千萬不要因為，這個還沒壞，所以買了新的又留著舊的
千萬不要因為，有一天我會瘦回來，所以留著
千萬不要因為，暫時先放著所以留著
千萬不要因為，多買可以打折，所以屯著
千萬不要因為，買了以後可以送人，所以屯著。
太多了，家裡有太多其實你根本不會在用到的東西了！乍看他們沒有錯、沒有壞、他們是無辜的，但是空間更無辜，囤放了大量的廢物在家裡，就像是你自己的心境被雜物所堆滿一樣，無法放鬆，無法伸展，也無法看見更多空間。
•太多的票卷，該用就要用，
•過期
的食品保健食品藥品，該丟就要丟，
•超過兩年以上沒穿到的衣物鞋子，該捨就要捨，
•過時而且已經改朝換掉的電子產品，該清就要清，
•你已經不喜歡的、早就沒在用的飾品雜物，該掰就掰了
•那些免洗的免費的，能用就早點拿出來用，不然就拿出去捐了
第一難的是：什麼要丟？什麼不要丟？
當你正視家裡有多少廢物，你可能會陷入天人交戰，翻了很久，看了半天，然後又因為捨不得，通通又放回原處，如果放回去，又是兩年過去，你可能會發現你還是從來沒用過。那就表示，兩年前那次的猶豫，其實就是該丟棄 的時候。
我們到底幾個兩年、有幾個抽屜和櫃子，可以用來裝這些根本用不到的東西？講難聽一點，就是如果這些東西掉了不見了，也對你來說一點影響也沒有的東西，你依然可以過得下去，好好的。
這些，就是你該捨去的。
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而當認知了這點，第二難的是：不要去計較成本。
別想了！他在家裡就是廢物，價值就是零，又不是名錶名畫，他們可以保值、增值。如果可以送出去、就是更有價值。也不用想著要賣到什麼好價錢，因為當你花在尋尋覓覓找賣家的時候，又是勞心勞力，何苦呢？
我曾經也想過要賣掉一些東西，原因當然不外乎就是因為，我覺得當時購入的價格很高，不可以就這樣隨便丟掉捐掉送掉了。
但是我發現，我吃足了苦頭，因為我不知道該如何定價去賣，才算划算。賣高了，根本賣不掉，因為在我心中價值連城的，可能對別人來說根本什麼都不是，賣低了，我自己又會捨不得，乾脆不要賣，繼續放家裡繼續當廢物寶貝。又這麼過了兩三年，看到才讓我意識到我多慮了，我不但沒有清除這些廢物寶貝，我甚至增添了煩惱，他們的價值讓我陷入貪婪心態，我忘了一開始我就是想要減少，而不是留住更多。
當清理到一個程度的時候，再來是接下來的人生，也就是第三點：減少納入。
唯有減少納入、增加排出，才有可能讓生活中的東西越來越少。很簡單，和熱量一樣，你攝入的熱量，比你消耗得少，你才有可能變瘦。而大部分的人，總是納入得比排出的多，所以家裡東西才會越來越多。你每次去買兩件衣服 、兩件衣服、兩件衣服，但你並沒有每次丟掉兩件，那衣櫃遲早要爆滿。
所以要開始減少納入。
•不需要的不要購買，
•有重複的用到壞掉再說，
•要買就要丟一件，
•能用借的、能買二手的更好，
•想買的心動的，先放購物車想想再說
有些時候過些日子就會發現，沒買也沒怎樣，日子照過。
以上一二三，是我今年不斷反覆執行的大事。
對，這絕對不是一次性的，因為斷捨離很花力氣，我也在練習精簡這個過程，丟就丟，別想太多，別一件件拿起來品味緬懷，拿個大袋子快狠準丟進去再說，累積了幾大袋後週末一次告別。然後不斷減少納入，也是要落實在生活中，先拼命把家裡囤的東西先用完，用光光，否則不買，這也花了我幾個月，才把囤的口罩都用完、囤的洗髮精牙膏都用完....
我本來以為這是懷孕出現的築巢本能（nesting），讓我一直想要收拾、丟棄、清空，執行半年下來，我發現我真的好喜歡更簡約的感覺，更精簡更重點更輕鬆，這是一種生活，減法生活。
我們真的擁有的比我們需要的，多太多了，也多了很多負擔和煩惱。
當然，我也不是什麼都不買，只是要學習先丟再買，好好評估，等待時機。
本文轉載自《許嬰寧 鐵人心理師 FB粉絲團》，原文為：我的減法生活
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