落實減法生活,每一天都輕鬆!心理師曝「斷捨離」3大秘訣

許嬰寧心理師在臉書粉絲團指出,我們真的擁有的比我們需要的,多太多了。不是什麼都不...

許嬰寧心理師在臉書粉絲團指出,我們真的擁有的比我們需要的,多太多了。不是什麼都不買,只是要學習先丟再買,好好評估,等待時機。 圖/Shutterstock

這半年來,我不停的在斷捨離 ,每次都讓我更輕鬆。

我一次次把,終於看清根本用不到的東西,一箱箱打包,然後捐掉送掉丟掉,還有送去二手回收 寄賣店。總之,不管當時買的時候多少錢、什麼意義,總之如果是我用不到一兩次,甚至在我家裡超過兩年我都沒有碰過的,不留念也不遲疑,請他離開。

一箱箱、一袋袋裝上車子,然後一車車送出家門、送出去,心情大好。

半年來,離開的東西用中型行李箱來裝,至少十次了。

我們擁有太多「廢物」

一切都太多了。我們根本用不到那麼多,而擁有的一直都太多,有些是購買來的有些是免費贈送的,無論如何,東西需要輕量化,需要斷捨離,需要送去給更需要的人,才能發揮他們的價值,否則,在家裡堆著就是廢物。

千萬不要因為,有一天總會用到,所以留著,
千萬不要因為,這是很特別的東西,所以留著,
千萬不要因為,這個買不到了所以留著,
千萬不要因為,這個我很喜歡,所以多買囤著,
千萬不要因為,這個是免費的,所以多拿屯著,
千萬不要因為,這個很貴,所以留著
千萬不要因為,這個還沒壞,所以買了新的又留著舊的
千萬不要因為,有一天我會瘦回來,所以留著
千萬不要因為,暫時先放著所以留著
千萬不要因為,多買可以打折,所以屯著
千萬不要因為,買了以後可以送人,所以屯著。

太多了,家裡有太多其實你根本不會在用到的東西了!乍看他們沒有錯、沒有壞、他們是無辜的,但是空間更無辜,囤放了大量的廢物在家裡,就像是你自己的心境被雜物所堆滿一樣,無法放鬆,無法伸展,也無法看見更多空間。

•太多的票卷,該用就要用,
過期 的食品保健食品藥品,該丟就要丟,
•超過兩年以上沒穿到的衣物鞋子,該捨就要捨,
•過時而且已經改朝換掉的電子產品,該清就要清,
•你已經不喜歡的、早就沒在用的飾品雜物,該掰就掰了
•那些免洗的免費的,能用就早點拿出來用,不然就拿出去捐了

第一難的是:什麼要丟?什麼不要丟?

當你正視家裡有多少廢物,你可能會陷入天人交戰,翻了很久,看了半天,然後又因為捨不得,通通又放回原處,如果放回去,又是兩年過去,你可能會發現你還是從來沒用過。那就表示,兩年前那次的猶豫,其實就是該丟棄 的時候。

我們到底幾個兩年、有幾個抽屜和櫃子,可以用來裝這些根本用不到的東西?講難聽一點,就是如果這些東西掉了不見了,也對你來說一點影響也沒有的東西,你依然可以過得下去,好好的。

這些,就是你該捨去的。

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而當認知了這點,第二難的是:不要去計較成本。

別想了!他在家裡就是廢物,價值就是零,又不是名錶名畫,他們可以保值、增值。如果可以送出去、就是更有價值。也不用想著要賣到什麼好價錢,因為當你花在尋尋覓覓找賣家的時候,又是勞心勞力,何苦呢?

我曾經也想過要賣掉一些東西,原因當然不外乎就是因為,我覺得當時購入的價格很高,不可以就這樣隨便丟掉捐掉送掉了。

但是我發現,我吃足了苦頭,因為我不知道該如何定價去賣,才算划算。賣高了,根本賣不掉,因為在我心中價值連城的,可能對別人來說根本什麼都不是,賣低了,我自己又會捨不得,乾脆不要賣,繼續放家裡繼續當廢物寶貝。又這麼過了兩三年,看到才讓我意識到我多慮了,我不但沒有清除這些廢物寶貝,我甚至增添了煩惱,他們的價值讓我陷入貪婪心態,我忘了一開始我就是想要減少,而不是留住更多。

當清理到一個程度的時候,再來是接下來的人生,也就是第三點:減少納入。

唯有減少納入、增加排出,才有可能讓生活中的東西越來越少。很簡單,和熱量一樣,你攝入的熱量,比你消耗得少,你才有可能變瘦。而大部分的人,總是納入得比排出的多,所以家裡東西才會越來越多。你每次去買兩件衣服 、兩件衣服、兩件衣服,但你並沒有每次丟掉兩件,那衣櫃遲早要爆滿。

所以要開始減少納入。

•不需要的不要購買,
•有重複的用到壞掉再說,
•要買就要丟一件,
•能用借的、能買二手的更好,
•想買的心動的,先放購物車想想再說

有些時候過些日子就會發現,沒買也沒怎樣,日子照過。

以上一二三,是我今年不斷反覆執行的大事。

對,這絕對不是一次性的,因為斷捨離很花力氣,我也在練習精簡這個過程,丟就丟,別想太多,別一件件拿起來品味緬懷,拿個大袋子快狠準丟進去再說,累積了幾大袋後週末一次告別。然後不斷減少納入,也是要落實在生活中,先拼命把家裡囤的東西先用完,用光光,否則不買,這也花了我幾個月,才把囤的口罩都用完、囤的洗髮精牙膏都用完....

我本來以為這是懷孕出現的築巢本能(nesting),讓我一直想要收拾、丟棄、清空,執行半年下來,我發現我真的好喜歡更簡約的感覺,更精簡更重點更輕鬆,這是一種生活,減法生活。

我們真的擁有的比我們需要的,多太多了,也多了很多負擔和煩惱。

當然,我也不是什麼都不買,只是要學習先丟再買,好好評估,等待時機。

本文轉載自《許嬰寧 鐵人心理師 FB粉絲團》,原文為:我的減法生活

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