-
【養生村試住】來去養生村住一晚!試住方案懶人包 最低2500元起
-
住院請看護「5醫院」免費!2024「住院整合照護服務」申請方式、價格 懶人包一次看
-
熟齡再進修一點都不難!55歲以上「熟齡專屬」大學課程 重溫學生夢
白映俞醫師教你「躺著練」!躺在床上或地墊上,更好控制腿部各方向的肌肉,每天只要堅持十分鐘,一星期後就能感到平常生活不費力!
步驟拆解
01:10 側躺腳踏車01:47 前踩腳踏車01:26 側躺前踢02:07 側抬腳畫圓02:47 抬腳側捲腹03:26 直腿內收04:07 內收腿捲腹04:47 側躺剪刀腳05:27 側躺腳踏車06:07 前踩腳踏車06:47 側躺前踢07:27 側抬腳畫圓08:07 抬腳側捲腹08:47 直腿內收09:28 內收腿捲腹10:07 側躺剪刀腳
本文經授權轉載自《照護線上》頻道,原文:每天十分鐘,不傷膝完整鍛鍊腿部肌力
udn討論區