不想動怎麼辦?資深名模分享5招無痛苦愛上運動!

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照...

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照片提供/盧曼芳

資深名模 盧曼芳 ,早年在國內無數場大型時裝秀場,都有她的足跡,也參與過許多場國際服裝大展。從舞台上退下後除了教學指導後輩,並加入NGO公益團體協助弱勢族群。一路走來,她發現擁有健康的身體比什麼都重要,於是開始努力學習,並持續的運動,獲得「美國瑜珈聯盟RYT300小時」瑜珈專業師資證照。

屈指算算認識曼芳已經邁入40個年頭了,前十幾年的光陰,是我們青春洋溢吃喝玩樂的花漾年華,也是我們為生活奔波努力工作的年代。之後大家結婚生子也就慢慢地退出舞台,各自有各自的生涯規劃。曼芳就投入了NGO公益單位,我們一起做了許多的公益活動。這些倒不是曼芳最讓我佩服的地方。讓我最佩服的是,退下舞台後這20、30年,除非颳風下雨,當天還沒亮,就去爬山鍛鍊身體幾乎不間斷。她的毅力與堅持才是最令我佩服。

因為是好友也是工作夥伴,經常一起出席一些場合,大家看到她纖細的身材 都會讚賞有加,一開始總是認為因為曾經從事模特兒工作所以身材好,接著往旁邊一瞥看到也曾經是模特兒如今卻變形的我,大家就會立刻改口說:能保持這樣好的身材,有運動真是有差!

曼芳常常會和好友們分享運動的好處,鼓勵我們多運動,並不愛運動的我們,總是有一堆偷懶的藉口。曼芳說出她心聲:堅持與自律,真的是非常不容易做到的事。人一定都會有惰性,對我來說,當我產生惰性的時候,我就會告訴自己「我的人生是要徜徉在天地之間,我不要躺在病床上!」,一想到這個畫面,我的運動魂就會激發出來,再冷的天氣再寒冷的冬天,我都會起身穿戴好運動服,帶著一顆愉快的心情,出門運動去。

曼芳告訴大家如何克服惰性持續運動的技巧:

1.提醒自己運動的好處:醫療報導,運動對於心理及身理疾病有許多的幫助。除此之外,年過50想要隨心所欲地到任何地方,增加肌肉量是當務之急。運動就是增加肌肉量的不二法門。

2.增加自信的最佳技巧:運動會提升肢體的靈活度,帶來好的氣色,是增添自信的最佳方法。時尚老人林經甫提倡優雅老化的三力生活:腦力、體力、社會力。看時尚老人生活得如此充滿活力,就知道運動會帶給人們充滿自信的生活。

3.運動強度必須適合自己的體能:運動強度若超出自己的體能,很容易造成惰性甚至放棄。建議尋找一位專業教練,依照自己的體能設計出適合的運動方式,才能激發出運動的動力。

4.尋找支持的力量:除非有很好的自律,建議尋找一些同好、夥伴、或是加入團體,可以互相帶動、彼此監督、相互激勵。

5.服裝帶動運動氣息的提升:生活要有儀式感,運動同樣也需要儀式感。千萬別把舊衣服或是想淘汰的衣服來做為運動時穿著。服裝會影響心理,穿的不合身的服裝心裡也就懶洋洋沒什麼動力,挑選一套適合自己體態的運動服,搭配出時尚風格,運動起來伸展自如,絕對讓你活力十足。

生命在於活動,如果能堅持運動,你會發現自己的身體開始變化,體型會慢慢改變,免疫力也會增強。只要我們把運動當作日常中每天都會進行的小習慣,每天進行一小步,積累下去就能獲得健康的人生。讓我們大家一起共勉之!

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照...

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照片提供/盧曼芳

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照...

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。 照片提供/盧曼芳

注重養生,並且持續堅持每日運動,讓曼芳依舊保有年輕時妙曼的身材,姣好的容顏。

曼芳不僅身體力行也常常邀約朋友一起爬山,一起健身。 照片提供/盧曼芳

曼芳不僅身體力行也常常邀約朋友一起爬山,一起健身。 照片提供/盧曼芳

曼芳不僅身體力行也常常邀約朋友一起爬山,一起健身。

曼芳建議大家,吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供/盧曼芳

曼芳建議大家,吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供/盧曼芳

曼芳建議大家,吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供/盧曼芳

曼芳建議大家,吸取大自然的精華是練身的最佳去處。 照片提供/盧曼芳

曼芳建議大家,吸取大自然的精華是練身的最佳去處。

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