18+

居家運動影音/全身頂叩叩?十分鐘伸展操改善僵硬、消除疲勞

利用簡單的伸展動作,釋放壓力,改善全身緊繃痠痛,搶救僵化的身體! 圖/freepik
利用簡單的伸展動作,釋放壓力,改善全身緊繃痠痛,搶救僵化的身體! 圖/freepik

身體僵硬、關節卡卡,全身頂叩叩嗎?

身體僵硬可能是壓力過大、運動不足所導致,白映俞醫師帶大家利用簡單的伸展 動作,釋放壓力,改善全身緊繃痠痛,搶救僵化的身體!

步驟拆解
00:11 壓臂伸展(向左)
00:49 壓臂伸展(向右)
01:24 三頭肌伸展(右臂)
01:59三頭肌伸展(左臂)
02:33 側腰扭轉(向左)
03:09側腰扭轉(向右)
03:44 坐姿側拉背(向左)
04:19 坐姿側拉背(向右)
04:55 低位弓步(右腿在前)
05:29 伸直前腿(右腿在前)
06:03 低位弓步轉體(右腿在前)
06:39 轉體手抓踝
07:15 低位弓步(左腿在前)
07:48 伸直前腿(左腿在前)
08:23 低位弓步轉體(左腿在前)
08:59 轉體手抓踝
09:34 嬰兒式
10:09 轉體膝碰踝
10:44 大休息

本文經授權轉載自《照護線上》頻道,原文《僵硬人必做:消除疲勞與僵硬的全身拉筋伸展

更多新聞報導

在家運動 伸展 疲勞 拉筋

無麩質=健康?報章雜誌沒說的無麩質飲食知識!

確診昏迷隔天病逝!疫情新病毒來襲,藥師公會建議家中必備「3機6藥」

延伸閱讀

中秋送禮選對沒?公開「最想收到」排行榜清單Top5

噴嚏、咳嗽不停!「白露」節氣溫差變大 小心過敏爆發

一覽全台五大「天空之鏡」拍完神級美景,再騎沙灘車奔馳海岸線!

淡水煙火秀9/9登場!中秋連假直播收看「9分9秒」璀璨煙火

相關文章

不老騎士追風60年!80歲台選手世壯運自行車奪金:完成比賽就是對自己的肯定

世壯運熱血開跑!「大會最高齡」105歲泰國選手奪兩金超勵志

5運動預防失智超有效!醫點名「這時段」健身消脂降血糖

狠甩10%體脂肪!47歲男在家靠2動作練出冰塊腹肌、告別脂肪肝

沒有症狀卻查出胃癌,退休公務員的逆轉人生:我想好好活下去,不讓癌症奪走生活

解開日本人「健康延壽」的秘密:從走入森林開始,一覽森林療癒的神奇功效

熱門文章

冷氣不涼、有異味?師傅教你「DIY冷氣清洗」4步驟 省錢又省時

有福了!9縣市打「帶狀皰疹疫苗」有補助or免費:預約、申請懶人包

小三扶正遭報應式出軌!丈夫外遇冷回「你當初也是這樣」讓她心碎離婚

狠甩10%體脂肪!47歲男在家靠2動作練出冰塊腹肌、告別脂肪肝

udn討論區

loading...