居家運動影音／全身頂叩叩？十分鐘伸展操改善僵硬、消除疲勞

身體僵硬、關節卡卡，全身頂叩叩嗎？

身體僵硬可能是壓力過大、運動不足所導致，白映俞醫師帶大家利用簡單的伸展 動作，釋放壓力，改善全身緊繃痠痛，搶救僵化的身體！

步驟拆解
00:11 壓臂伸展（向左）
00:49 壓臂伸展（向右）
01:24 三頭肌伸展（右臂）
01:59三頭肌伸展（左臂）
02:33 側腰扭轉（向左）
03:09側腰扭轉（向右）
03:44 坐姿側拉背（向左）
04:19 坐姿側拉背（向右）
04:55 低位弓步（右腿在前）
05:29 伸直前腿（右腿在前）
06:03 低位弓步轉體（右腿在前）
06:39 轉體手抓踝
07:15 低位弓步（左腿在前）
07:48 伸直前腿（左腿在前）
08:23 低位弓步轉體（左腿在前）
08:59 轉體手抓踝
09:34 嬰兒式
10:09 轉體膝碰踝
10:44 大休息

本文經授權轉載自《照護線上》頻道，原文《僵硬人必做：消除疲勞與僵硬的全身拉筋伸展》