-
2026過年快到，懂習俗、禁忌開運搶先機！含「財喜貴煞方位」整理
-
養生村太貴！改住「共享宅」月花不到2萬元，結合長照資源安心養老
-
想把房子留給沒血緣的人，為什麼有人選擇「生前買賣」？贈與遺產關鍵專家解惑
現代人因長時間久坐，使得臀部肌群變得越來越弱，但臀部鍛鍊的重要性，不只是為了打造翹臀與線條，同時也與我們的日常活動息息相關，像是跑、跳、平衡、爬樓梯、蹲下站起等動作皆有關聯，若臀部肌力不夠強壯，運動時則會需要透過其它部位，像是腿部和腰部的力量來代償，反而增加受傷機會。
快跟著Shelly教練的3招臀部訓練，有效強化臀部肌群，減少脂肪，不僅能雕塑線條打造完美身形，懂得正確出力避免不良姿勢，幫助減輕下背痛 、髖部痛和膝蓋痛問題，打造好看又實用的臀部！
強度3顆星│管理體態訓練完整版
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2131%2Fcover.jpg%3F1768195717%3F1768195717201)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2157%2Fcover.jpg%3F1769493574%3F1769493574201)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1983%2Fcover.png%3F1762409327%3F176240932825)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F2173%2Fcover.jpg%3F1769763032%3F1769763032355)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1662%2Fconver.jpg%3F1748329564%3F1748329564308)
/https%3A%2F%2Fprod.jinfm.net%2Fimages%2Fchannels%2F1663%2Fconver.jpg%3F1748333976%3F1748333976770)
udn討論區