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30秒運動示範／保護身體不受傷 3招強化臀部肌群

2021-12-23 10:07 製作／橘世代健身攻略小組

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現代人因長時間久坐，使得臀部肌群變得越來越弱，但臀部鍛鍊的重要性，不只是為了打造翹臀與線條，同時也與我們的日常活動息息相關，像是跑、跳、平衡、爬樓梯、蹲下站起等動作皆有關聯，若臀部肌力不夠強壯，運動時則會需要透過其它部位，像是腿部和腰部的力量來代償，反而增加受傷機會。

快跟著Shelly教練的3招臀部訓練，有效強化臀部肌群，減少脂肪，不僅能雕塑線條打造完美身形，懂得正確出力避免不良姿勢，幫助減輕下背痛 、髖部痛和膝蓋痛問題，打造好看又實用的臀部！

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