想學跳舞 ,卻擔心自己是肢體障礙、動作跟不上、跳起來彆扭,而打消學舞的念頭嗎? 舞蹈是全方位訓練 的運動,考驗著身體靈活度、協調性、肌力 、爆發力和體力,透過循序漸進且有系統的練習,零基礎也能學得會!其中,跳舞要好看,律動感好不好可是佔了很大因素,身體該如何彈性擺動、如何正確用力就非常重要。 跟著明星教練Gina老師一起,從基礎的下律動練習開始,能有效提升肢體的控制力,加強身體的節奏感,除了能幫助燃燒脂肪,還能讓跳舞時動作更流暢、更好看! 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.跳舞前熱身 預防運動傷害02.初階肌力 快速燃脂瘦身03.用身體打節拍 下律動練習04.初階舞蹈 組合動作練習05.運動後必做 舒緩疲累肌肉 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景 更多新聞報導 癌症4度進攻全被擋下!72歲董座:罹癌不可怕,最怕這1事 年末整理斷開壞運!大人必學的「膠囊衣櫥」整理術 居家照護不一定要請外籍看護?4種長照模式申請流程資格一次看 在家運動 跳舞 全方位訓練 協調訓練 肌力 化繁為簡!在家輕鬆自製「粵式甜品」-陳皮紅豆沙、薑汁雙皮奶 秋葵只會川燙吃?營養師分享「酸甜秋葵豆包卷」5步驟就上桌!
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