30秒運動示範／提升免疫力 3動作讓你燃脂又爆汗

待在室內吹冷氣，享受清涼快意好愜意，卻忽略讓身體出出汗的機會。適度的「運動流汗」能排出血液內部多餘的廢物、活化體內細胞和排毒，使思緒清晰、滋潤皮膚、美容和減重，更是提高身體免疫力的好方法。

跟著珍珍教練一起做有氧的循環肌力，每個動作做30秒，休息10秒鐘，再進行下一個動作，動作不難還可以練到全身肌力和心肺耐力。別因為待在室內就剝奪讓自己變美、變健康的權利，動起來享受汗水噴發的感覺吧！

強度3顆星│管理體態訓練完整版

• 01.什麼是循環肌力？
• 02.循環肌力 初階適合
• 03.循環肌力 中階練習
• 04.循環肌力 高階訓練
• 05.循環肌力 頂尖挑戰