有時會覺得腰痠背痛嗎？或者無法久站、久坐？健身教練珍珍表示，會有這樣的狀況往往是因為核心肌群 沒力，不僅容易有痠痛情形，也會影響日常體態，看起來像是多了3歲。要有不顯老的體態，快跟上珍珍教練 一起鍛鍊核心肌群，找回讓身體穩定的力量吧！
【3個動作】跪姿棒式、鳥狗式、單手摸肩
【訓練時間】10分鐘
【準備物品】1張瑜珈墊
【健身目標】喚醒你的核心肌群，找回身體穩定的力量。
【健身菜單】
(1)跪姿棒式：5個深呼吸為1組，共做3組。
(2)鳥狗式：左右邊各做4次為1組，共做3組。
(3)單手摸肩：做8~10次摸肩為1組，共做3組。
【影片教學】
【健身攻略 │告別初老感系列】
是否常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服呢？雖然身體健康，但卻經常提不起勁？橘世代》與《迪卡儂》合作，邀請到暖心教練珍珍教練帶您一起訓練，一張瑜珈墊、只要7分鐘，喚醒身體的三大肌群，就是這麼簡單～！現在就登記去👉
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