在家運動

【天天在家輕運動】擺脫虎背熊腰 視覺立減3公斤

46歲的淑雯是個坐在辦公室的上班族,每天8小時盯著電腦,每天起床肩膀猶如千斤頂上身,緊繃、痠痛感時不時襲來。更慘的是,許久沒見的老同學,忍...

2021-01-28

在家運動一周挑戰|跟著教練一起跳!「高強度有氧」3分鐘超有感

不用到舞蹈教室,在家就可以享受舞蹈的快樂!Jacky老師透過本堂EDM課程,在輕快的舞曲中融合舞蹈和健身動作,在3分鐘的歌曲中,能同時感受...

2021-01-23

在家運動一周挑戰|一首歌的時間!喚醒全身肌力增強心肺耐力

彎腰卡卡、爬樓梯總是氣喘吁吁?長期缺乏運動,肌肉和心肺耐力逐漸退步,想要找回健康力就從在家訓練開始!Jacky老師透過本EDM課程,加入跳...

2021-01-22

在家運動一周挑戰|跟著音樂動一動! 5分鐘全身爆汗又紓壓

想出門運動卻要換裝整理,覺得很麻煩?遇到天氣不好,不想出門的懶惰毛病就發作?健身房固定的器材,做久了有點無聊?其實運動也可以省時又好玩!快...

2021-01-21

過年不想被笑身材走鐘!把握年前最後三周瘦下來

返鄉過年就要倒數了!馬上就要見好久不見的親戚、鄰居、童年老友等等,不想被笑怎麼身材走鐘,立刻把握最後三週瘦下來。橘世代健身攻略健身教練團建...

2021-01-20

在家運動一周挑戰|躺著瘦身! 皮拉提斯擺脫擁腫下半身

大屁股、大象腿、下盤肥胖,你有這些困擾嗎?想要擺脫寬大的下盤,就從皮拉提斯運動開始,Mia老師教你在家躺著運動,加強側腹、臀部和大腿外側運...

2021-01-20

【終結肌肉痠痛 上半身篇01】放鬆前須知

本系列課程共4堂課:01.放鬆前須知;02.舒緩肩頸;03.每天9分鐘改善駝背;04.三招伸展鬆開脊椎。在家自我放鬆,甩開痠痛!【◎88元...

2021-01-20

【終結肌肉痠痛 上半身篇02】舒緩肩頸

暸解先按摩後伸展的順序後,接下來珍珍教練先針對最常見的肩頸痠痛,教大家如何用按摩球或徒手放鬆肩頸。珍珍教練也提醒,使用按摩球或滾筒按壓時的...

2021-01-20

【終結肌肉痠痛 上半身篇03】每天9分鐘改善駝背

處理完最常不舒服的肩頸後,接下來珍珍教練要教大家緩解胸部和背部的痠痛,改善駝背及圓肩,讓體態看起來更年輕!珍珍教練也提醒,放鬆完以後記得喝...

2021-01-20

【終結肌肉痠痛 上半身篇04】三招伸展鬆開脊椎

緩解肩頸和胸背的不適後,這集珍珍教練要教大家打開胸椎和放鬆脊椎。不僅可以改善胸悶,更有助入眠,讓我們擁有高品質的休息,幫助身體修復,如此一...

2021-01-20