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少生病這樣吃！ 9種日常食物讓你三餐吃出免疫力
從小到大我們都被教導，只有營養吃的夠，維持健康的身心，才會有良好的免疫力避免生病。...
走越多真能越長壽？ 萬人參加4年實驗，有答案了！
如題所示，不曉得你家中的長輩，是否也為了「個人健康」，開始購買計算步數的電子裝置，究竟「多走路、更長壽」是真有道理還是只是系許多假消息一般，空穴來風呢？...
為什麼總是減肥失敗？原來是「胰島素抗阻」惹的禍！
如果你還記得，前一陣子搶購消毒酒精、甚至連酒精棉片都在目標之列，不過那是糖尿病患者必須醫療用品，他們每天都需要打的胰島素針。很多人其實都不知道胰島素到底是什麼，在我們身體內到底能夠發揮什麼作用，以及因為這個不管是缺乏或是太多，會對身體造成的影響，相信很多人想知道，但是從來沒有管道可以一次了解的！這次營養師就要特別為了所有朋友，從頭到尾徹底解說這個在身體中不容忽視的東西。...
外食族「減肥菜單」大公開，原來營養師都這樣吃！
減肥時你該吃多少熱量？網路上的BMR是什麼？TDEE又是什麼？先用短短的時間介紹兩者差異，以及想要減脂減肥的朋友們，到底是要看哪一個呢？...
為什麼貧血不能先補鐵？小心身體越補越糟！
有些人常覺得暈眩，覺得可能是貧血，就買了鐵劑來補充鐵但其實造成貧血的原因有很多種，例如鐵攝取不足、基因異常或慢性疾病引起等，演變成缺鐵性貧血、地中海貧血或慢性疾病貧血，以下就來向大家介紹兩種最常見的貧血以及改善方式唷！...
把無糖茶當水喝！專家揭5風險
幾乎每個人都知道每天要補充一定量的水份，不過很多人會覺得白開水沒有味道，導致喝的意願不高。想要在台灣沒有便利商店、手搖茶的地方越來越少，所以有些人選擇以無糖茶作為水份代替品，原因就是覺得既然沒有糖，應該跟水一樣，但真是這樣嗎？...
吃水果、喝果汁不會胖？「水果瘦身」的迷思大公開
大概沒有一位腦中浮現過瘦身的朋友，沒有想過或是碰過水果瘦身法。但是這真的那麼神奇嗎？又或者說效果遠超過其他的方式呢？不過今天SuperFIT要來幫大家打破這個迷思，水果吃錯方式不僅對於減肥減重有害，更是大敵之一，這是怎麼一回事？難道那些說法都是騙人的嗎？...
完美保養先從喝水開始 讓專家教你如何「好好喝水」！
水，是世界萬物的起源，在我們生活周遭無所不在，而人體70%也是由水組成。水參與身體中許多重要的生理功能，但也最常被我們忽略，喝水對身體健康，有很大的幫助，絕對不是說說而已！...
「168斷食法」如何開始？新手攻略
禁食已經實行了數千年，是全球許多不同宗教和文化的主食。今天，新的禁食方式給古老的習俗帶來了新的變化。16/8 間歇性斷食是最流行的斷食方式之一。支持者聲稱這是一種簡單、方便和可持續的減肥和改善整體健康的方式。本文回顧了 16/8 間歇性禁食、它的工作原理以及它是否適合您。...
飯後刷牙、吃得更慢！29種自然減肥的簡單方法
網上有很多不好的減肥訊息，推薦的大部分內容充其量是有問題的，並且沒有基於任何實際科學。然而，有幾種自然方法實際上已被證明有效，這裡有 29 種簡單的自然減肥方法。...
CP值超高！跑步10分鐘能增強大腦功能
跑步可以改善心血管健康，增強肌肉力量，並提高骨骼強度。除了這些身體上的好處之外，跑步還與改善心理健康有關。...
減肥和改善健康的25個最佳飲食秘訣
讓我們面對現實吧——互聯網上有大量關於如何快速減重和保持身材的信息。如果您正在尋找有關如何減肥和保持體重的最佳技巧，那麼這些看似無窮無盡的建議可能會讓人不知所措且令人困惑。...
更年期來臨疲憊不堪？持續運動「六大好處」讓妳不想動也難！
如果你生活周遭有快要進入，或是正在更年期的婦女，無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸，相信你都會聽到非常類似的抱怨，這些抱怨不外乎更從體力下滑，到膠原蛋白流失等都會有。進入更年期的婦女，在他們身上所出現的症狀大概是我們難以想像的。在這個時期，很多婦女的身體開始出現了不同以往的變化，包括了肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿系統問題、陰道乾燥或發炎等症狀，很多人幾乎是不認識自己的身體了。...
別以為只是小腹凸－可能是「內臟脂肪」高危險群
以下選項您符合幾項呢？如果超過四項，小心您就是內臟脂肪的高危險族群唷！...
低熱量高飽足感，減肥好夥伴的超級食物「青花菜」！
近期台灣吹起一股低GI風潮，各式各樣的低熱量飲食紛紛傾巢而出，許多過去在大家眼中較少提及的蔬果也紛紛被拿上檯面，無論是香菇、南瓜到番茄，甚至連過去被很多人唾棄的地瓜，都是健康養身的食物來源。...
「可講話、不能唱」掌握關鍵原則，糖尿病、心臟病患也能安心動！
慢性疾病的運動方針：慢性疾病、心臟病這些疾病患者，即使知道運動對於身體健康有益，想要運動也很困難，難道就這樣放棄了嗎？錯了錯了！對於這些慢性疾病族群雖然靈活度、運動能力下降，但更要審視自己的體能狀態。決定運動強度與自身狀況有絕對關係，但並非全是自己決定，而是由專業醫護人員經由檢測後才能決定的。...
來杯洋甘菊茶！7種提高免疫力的食物
隨著台灣境外移入病例越來越多，不少人都往賣場瘋搶，重點都是泡麵、罐頭類，在防疫關鍵時期，如何提高免疫力就是提高對病毒的抵抗力，介紹以下幾種能提高免疫力又不需跟大家瘋搶的食物。...
