全產品速覽
新聞評論
聯合新聞網
陽光行動
聯合報數位版
聯合70
轉角國際
倡議家
世界日報
新聞話題
服務
會員中心
U利點數
我的新聞
歷史新聞
活動專區
udn粉絲團
udn line 好友
股市理財
經濟日報網
房地產
中經社
樂透
發票
生活娛樂
噓!星聞
優人物
udnSTYLE
500輯
遊戲角落
發燒車訊
元氣網
橘世代
寵物部落
科技玩家
女子漾
報時光
運動
udn NBA
野球夢田
HBL
閱讀創作
琅琅悅讀
琅琅書店
讀創故事
一刻鯨選
聯副70
udn部落格
聯合文學
聯經出版
聯文雜誌
文創購物
數位文創
IP 授權
瘋活動
售票網
時光商號
更多產品
聯合知識庫
聯合電子報
聯合影音網
聯合學苑
有行旅
APP行動網
內容聯盟
關於我們
購買課程
登入/註冊
忘記密碼
修改密碼
課程查詢
常見問題
登出
超橘派對
退休理財
橘煩惱
持續學習
在地推薦
生活百科
品味時尚
橘學院
數位專題
企劃策展
養生村
退休金
自書遺囑
補助
獨老
核心肌群
屁股痛5原因!該看哪一科?物理治療師授3動作舒緩但要注意這件事
常常閃到腰表示「這裡」出問題!勤做4動作舒緩、練核心保護腰背
六分之一長輩曾跌倒!65歲後「提升肌耐力」健康老化
增肌成果看得見!85歲嬤參加「樂齡健身房」腳程變快超明顯
跟著「陽光活力盃」打造無礙人生!中高齡、身障選手大Show 肌力
大家一起運動練核心!嘉義市推廣「火肌舞」對抗肌少症 挑戰「千人高抬腿」金氏紀錄
「拳擊有氧」增肌新手必推運動,打破只有重訓才能練肌肉迷思!
在家運動/靠一張椅子拒絕膝關節「提早退休」!
在家做、免器材!5分鐘「健身操」增肌減脂預防肌少症!
在家運動/只要1張椅子2水瓶!每天3招3分鐘,有效助長輩防跌倒
女生注意!健身、重訓姿勢不當,當心「子宮脫垂」腹脹、狂頻尿
要活就要動 80歲的凍齡祕訣
影音/朱衛茵的每日運動菜單:增強核心的平板式!加碼示範「瘦腰操」
深蹲好無趣?來試試不需器材還可鍛鍊全身肌肉的「棒式」
退休容易顯老態?強化「關鍵部位」矯正駝背、姿勢不良
每週一動/在家練背肌 改善駝背助減齡
每週一動/甩大肚、瘦小腹!跪姿棒式影片教學
30秒運動示範/ 鍛鍊好肌力 養出健康好身體
「三周」不動體力就下降!健身教練線上傳授伸展解痠痛
熱門文章
大型垃圾、家具怎麼丟?一文搞懂!附全台清潔隊資訊懶人包
2024小雪節氣「3生肖」好運降臨!小雪習俗、開運重點一次看
健檢報告「滿江紅」別放棄!49歲男狂瘦14公斤變健康就靠2件事
每天走1萬步真健康?73歲翁照大腸鏡發現「4公分瘜肉」延誤恐致癌
醫師夫妻退休選擇回台「入住養生村」!揭開美國移民回流潮背後原因
2024單親補助申請資格流程懶人包!一文搞懂全台各縣市補助方案
熱門課程