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胃不舒服先別吞藥!這10大天然護胃食物超美味,第1名還能降血糖

「胃」是關鍵的消化器官,若平時飲食不規律、喜愛辛辣或油膩的食物,又不加以照護,便容易讓胃部健康亮起紅燈,引發胃炎、胃潰瘍等問題,進而影響生活,甚至帶來身體上的不適與疲倦。 圖/Shutterstock
「胃」是關鍵的消化器官,若平時飲食不規律、喜愛辛辣或油膩的食物,又不加以照護,便容易讓胃部健康亮起紅燈,引發胃炎、胃潰瘍等問題,進而影響生活,甚至帶來身體上的不適與疲倦。 圖/Shutterstock

「胃」是關鍵的消化器官,若平時飲食 不規律、喜愛辛辣或油膩的食物,又不加以照護,便容易讓胃部健康亮起紅燈,引發胃炎、胃潰瘍 等問題,進而影響生活,甚至帶來身體上的不適與疲倦。不過,透過適當的飲食,不僅能舒緩胃部不適,還有助於強化胃黏膜,防止胃酸過多侵蝕胃壁。接著就一起看看有哪些天然的護胃食物吧!

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「護胃食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議 的護胃食物排行。

山藥 」、「秋葵 」黏液助保護胃壁 「高麗菜 」營養豐富還可抗潰瘍

網友熱議TOP10護胃食物 網路聲量排行 圖/Social Lab社群實驗室
網友熱議TOP10護胃食物 網路聲量排行 圖/Social Lab社群實驗室

觀察近一年內網友針對「護胃食物」相關話題的討論,可以發現「山藥」、「秋葵」等擁有豐富黏蛋白的食物是最廣為人知的顧胃聖品。山藥與秋葵特有的黏性物質,造就了它們特殊的黏稠口感,卻也讓不少人直呼「滑滑的吃起來像鼻涕」,經常在「討厭食物排行」中榜上有名。不過在它們黏黏的液質中,其實含有消化酵素、黏蛋白等物質,除了幫助消化外,還有保護胃壁、降血糖等效果,營養十分豐富。便有網友表示「(山藥)補氣、顧胃又抗老」、「秋葵護胃又潤腸,吃了隔天排便超順暢」,推薦胃不好的人適量攝取;也有人分享料理方式如「山藥切薄片沾醬油+山葵超級好吃」、「秋葵燙一燙沾辣椒醬油很讚很好吃,還顧胃」,此兩樣食材簡單烹煮即可快速上桌,方便又美味。

編輯推薦》胃痛、脹氣總是治不好?試試「低酸飲食」吃出好胃道:https://reurl.cc/1bVy9Q

而被網友稱為「國民天菜」的「高麗菜」也經常被點名為護胃良品。高麗菜口感爽脆、甘甜,不僅美味,更富含A、C、K1、U等多種維生素 ,其中維生素U能抑制胃酸分泌、加速修護胃腸道黏膜,緩解胃潰瘍、十二指腸潰瘍的症狀。便有網友表示高麗菜「低熱量又高纖」、「多買來吃,既好吃,又可顧胃」,可以作為日常護胃的保健良方;網上還有不少文章指出,「高麗菜降血壓、護胃防便祕」、「抗老、控血糖,營養價值高」等,對健康好處多多。

此外,富含「維生素A」與「果膠」成分的「南瓜」,同樣有保護胃腸黏膜、減少潰瘍的功效,而不少網友也樂於在社群討論區中分享南瓜食譜,如「用南瓜煮粥或湯,滋養腸胃 」、「連皮帶籽南瓜蒸蛋」等,一個電鍋即可完成,不僅味道天然甘美,料理也十分方便。不過也有民眾提醒,南瓜的外皮不易消化,若本身有消化不良的問題,建議先去皮再食用。

你也經常有胃部不適的困擾嗎?其實想好好保養胃部不一定要依賴藥物,透過日常飲食的調整,就能有效照顧胃的健康;不妨適量攝取以上網友推薦的護胃食物,並搭配規律的運動與飲食習慣,一起讓胃更健康吧!

本文轉載自《Social Lab社群實驗室》,原文為:「天然胃藥」有哪些?TOP10護胃食物讓腸胃更強壯

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