林郁婷最愛這兩樣甜食!珍珠奶茶、起司蛋糕不是每個人都能吃
用實力證明自己!台灣拳擊好手林郁婷 在2024巴黎奧運 57公斤級決賽技壓對手,為台灣摘下史上首面拳擊奧運金牌。賽後賴清德總統透過視訊送上祝賀,還聊到兩人同為珍珠奶茶 的愛好者。
而賽前林郁婷在鶯歌工商拳擊隊的教練郭坤維也透露,林郁婷讀書時愛吃起司 蛋糕。看來全台鄉親想要慰勞這位新科拳后,準備珍奶、起司蛋糕這兩樣甜食最有可能打中林郁婷的心!
想跟林郁婷一樣喝珍珠奶茶?營養師 這樣說
不過,如果一般人想來一份「拳后套餐」,適合嗎?先說珍珠奶茶,高敏敏 營養師曾在臉書粉絲團分享,隨便一杯全糖手搖飲料,糖分都會爆表,一杯500ml的珍珠奶茶熱量有470kcal,要快走85分鐘才能消耗掉,可見若不像運動選手那樣高強度的訓練就貿然喝珍奶,當心甜在嘴裡卻是肥在身體裡!
若天氣熱、想喝飲品解渴,營養師6建議一定要聽:
1.能多喝水是最棒的!
2.加料飲品點無糖就好(很多料裡面就會蜜糖進去了)
3.點越少糖越好。
4.冰沙的飲品,要比較注意糖量攝取唷!因為「冰」會降低對甜的感覺。
5.不要被酸酸的飲品騙了,以為很清淡、偏酸,糖就會少,其實正相反!
6.奶精可以換成鮮奶,油脂跟熱量少,負擔也相對比較少。
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想跟林郁婷一樣吃起司蛋糕?營養師這樣說
至於起司蛋糕,高敏敏營養師同樣在臉書粉絲團分享過,一整個630g的重乳酪起司蛋糕熱量足足有2700kcal,換成小一點的400g輕乳酪蛋糕也要 1176kcal,真要吃的話最好在中午到下午時段的享用,讓身體有足夠時間消化,並且吃完後多起身、多活動幫助代謝。不然的話,想跟林郁婷一樣「炫腹」露出精壯腹肌的夢想,可就越來越遠囉!
若想買蛋糕慶祝,營養師同樣有5建議:
1. 選質地蓬鬆的蛋糕,熱量較低,也可以以雞蛋、牛奶等原型食材為主。
2. 減少蛋糕上過多的裝飾。
3. 例如:糖衣、翻糖、馬卡龍,可以以原味或是水果口味做替代。
4. 避開高油脂高糖內餡,如:卡士達醬、慕斯、紅豆餡。
5. 一起分食,分散熱量,挑選蛋糕時,以適合大小為主,並且一起分食,分散熱量共享歡樂。
當然,林郁婷這面奧運金牌得來不易,一路走來的艱苦訓練、賽前鋪天蓋地的性別爭議事件,都沒有使她卻步。幸好努力過後的結果是甜美的,如果你也想品嘗林郁婷最愛的珍珠奶茶與起司蛋糕,切記一定要淺嚐即可,別忘了林郁婷貴為金牌運動選手,也是非常自律、內心強大才能走到這一步,身為啦啦隊的我們,還是要向她看齊,擁有健康的身體方能迎接下一步挑戰!
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