拜拜最常見的「三牲、四果」這幾樣熱量原來這麼驚人！

中元普渡三牲祭品熱量 圖鑑來了！

三牲是哪三牲？四果其實不是指四種水果 ，而是一年四季會盛產的水果。該拜要拜、該吃還是要吃～但我們要了解自己吃下的東西。

奉上【三牲祭品熱量排行榜】葷素都有，你家都買哪一種？

三牲是指雞、豬、魚。而選擇時一定要使用全雞、全豬、全魚 這樣才能讓好兄弟們選擇他們喜歡吃的部位。近年來也提供素食者素雞、素豬、素魚作為選擇。

但是三牲的熱量也是不容小覷：

整隻肉雞：(1092g) 2708kcal

豬三層肉： (整條600g) 2208kcal

台灣鯛：(一尾160g) 173kcal

素大雞：(1500g) 2728kcal

素大魚：(1000g) 1819kcal

素大肉：(800g) 1455kcal

比較下來有沒有發現魚的熱量很親民。是脂肪低、高蛋白的白肉。

而四果不是指準備四種水果，是指一年四季會盛產的水果。所以只要選擇當季盛產的水果就行，像是：

芒果：(一顆221g) 91kcal

蘋果：(一粒173g) 85kcal

橘子：(一粒156g) 59kcal

奇異果：(一粒82g) 47kcal

脆桃：(一粒67.7g) 27kcal

這些都是不錯的選擇！大家也可以選擇含有祝福的涵義的水果，像是蘋果可以保平安，求個祈福。

三牲四果 之外，相信大家也會選擇零食、餅乾、泡麵、罐頭、汽水等供品 ，之後也會有懶人包給大家。

建議挑選時則可以多多注意營養標示+日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積！

普渡之餘也要一起聰明採買，希望大家買得開心同時，也能吃得安心。一起注意營養均衡、讓好兄弟也心滿意足。

本文轉載自《高敏敏營養師》，原文為：三牲祭品熱量圖鑑