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熟齡再進修一點都不難!55歲以上「熟齡專屬」大學課程 重溫學生夢
台灣首位女性登山 家江秀真,13歲首次與家人在陽明山 擎天崗步道健行,24歲首攀並登頂珠穆朗瑪峰,更於38歲完攀世界七大洲最高峰計畫,也在此計畫中同時再度登頂世界最高聖母峰!
攀登高峰閱歷至此,她說:「山岳已然進駐我的身、心、靈,它們就像老師、朋友,有時也像父母親,始終在身邊給我鼓勵,時而鞭策、考驗著我,讓自己變得更加勇敢堅毅,累積更多處世智慧,學習以正向理智的態度圓融待人。」
登山巔峰之後的山林教育夢
江秀真相信,每個人心中都有一座屬於自己的「聖山」,它可以是讓你卸下煩憂的寂靜山林,也可能來自一本書的啟示、一條陪伴成長的河流,或是曾聽聞的感人故事……會在生命某個轉彎處,支撐你渡過難關,鼓起勇氣再出發。
從登頂世界七頂峰的雲端轉身,進入「40不惑」的人生階段,她選擇走一條沒人走過的路,展開行腳全台、已累積超過3500場的演講旅程——「十年一講,為夢想」,一顆永不說累的心,全心為推廣台灣登山教育而奔走。
一路走來,江秀真承載著諸多先進前輩、親朋好友的加油打氣與陪伴,人生來到「50知天命」的階段,她創建了台灣第一所登山學校,蓄勢待發再登一座沒人攀過的「登山教育聖母峰」!
江秀真給登山熟齡族3個提醒
台灣已處高齡社會階段,推估將於2025年進入超高齡社會。這所放眼國際的登山學校,不僅要從扎根年輕族群的登山教育做起,同時因應社會需求,希望為屆臨退休或已退休人士,提供人生下半場的生活學習規劃,包含培育登山教育老師、嚮導、山林導覽志工等。
如果你也想親山、愛山,進而登山,以下是江秀真給登山初學者的建議:
1. 先建立個人運動習慣
可從衛福部一系列國民健康操影片(約15分鐘)做起,並連續執行21天至習慣養成。在這段培養運動習慣期間,覺察、感知自身體能與耐受度如何。
2. 走出家門,從住家附近公園步道或郊山開始登山
建議以上午時段為優(避免午後天氣變化快衍生風險),規劃半天爬山 行程;同時預定返程時間,務必將返程時段納入。這個階段以輕裝簡行為原則,包含輕食、飲水和基本裝備(雨衣、雨鞋、登山杖、保暖衣物等必需物品),展開基礎負重訓鍊。
3. 進階規劃登山難度從中級山攀爬
先選擇較輕鬆的中級山如七星山、大屯山,或是國家公園登山步道等,進一步鍛鍊腳力、體能和負重訓練。
登山教會我「用虔敬學習的心去冒險」
回顧過去,江秀真歷經生命之山的試煉——攀登南美洲阿空加瓜峰時,獨自在海拔5500公尺上面對兩天兩夜的暴風雪襲擊;2009年完攀世界七頂峰之後,因著這份「存活下來的約定」,江秀真展開創辦台灣第一所登山教育學校的20年計畫。
距離首次登頂聖母峰下山,這28年來,她不曾停下腳步,專注凝望著遠山,說:「世界上沒有最難爬或最好爬的山,你用輕忽心態面對,就是最危險的山。記得要用『學習』的心去冒險,我一直是這樣做的。」
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