6點正念冥想助性愛，熟齡生活也可以很「性」福！

過去總認為冥想 或靜坐，屬於宗教世界裡的事，生活中並不太熟悉，但隨著近年來，越來越多研究證實冥想的好處，許多人都開始接觸正念或冥想，體會放空、觀察的力量，並感受到身心健康的提升。不過令人意外地是，冥想居然也能幫助我們的性生活，以下列出6個冥想能幫助性愛好處。

1. 身心充分休息、恢復活力

很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太過疲勞而不想愛愛，而冥想其實就是在讓大腦和身體休息，冥想結束後，很多人甚至會感覺比睡醒更有精神，因此，如果下班後感覺很疲累，不妨冥想一下，重新充電之後，搞不好會更想要愛愛。

2. 冥想減壓助高潮

性醫學雜誌(The Journal of Sexual Medicine)發布的一篇研究指出，女性身心越放鬆，對性生活越容易感到滿意，相反地，壓力荷爾蒙(Cortisol，又稱可體松)過高時，甚至可能無法高潮；此外，男性也會因壓力而影響性能力。根據治療不舉的權威，尼爾森班奈特(Dr. Nelson E. Bennett)醫師表示，「壓力、焦慮或挫折等情緒，都會促使身體分泌腎上腺素，導致血管收縮，進而影響了勃起功能。」只要練習冥想數天，就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素(Adrenaline)的分泌，並分泌快樂荷爾蒙，如：多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)，不僅減輕壓力、降低焦慮，還能提升整體性愛的感受。

3. 專注當下更有感

我們多數人的左腦都非常發達，能幫助我們檢視過去、眺望未來，但也因此，我們常糾結著過去、擔心未來，卻忘了活在當下；尤其在性愛時，如果心不在焉，那麼高潮也很難發生。而相對於左腦，右腦則管理著當下的感覺，練習冥想會強化左右腦的連結、平衡左右腦，進而讓人更專注於當下，對任何刺激都更有感。

4. 愉悅高潮操之在己

「有你，我才完整。」這句電影台詞，可能讓許多人都誤會了。根據冥想的概念，能讓自己完整的人，只有自己，所謂的幸福快樂，也只存在於「現在」。

如果沒有練習冥想的人，傾向追求外在的事物，來讓自己感到充實，例如：希望尋求伴侶來「填補」自己，但終究會發現，不論是心靈還是肉體上，始終覺得不滿足，因為真正的滿足，甚至是性愛的高潮，決定因素都在於自己。透過冥想及正念，能夠幫助我們專注感受這一刻，更容易知足常樂。

5. 鏡像神經元 增加心靈契合

科學家發現，大腦中存在鏡像神經元(Mirror neurons)，它的作用就像一面鏡子一樣，透過觀察別人的行為，就會感覺好像親身經歷一樣，能夠同理、體會他人的感受，例如：在看美食節目的食後，雖然不是自己在吃，卻會垂涎三尺，得到類似的滿足感。在性愛過程中，鏡像神經元也能幫助您同時感受著伴侶的愉悅，而冥想可以增強鏡像神經元的作用，讓您的性生活更加滿意。

6.研究指出：冥想助性、正念改善性功能

根據知名加拿大心理學家洛瑞·布羅托(Lori A. Brotto)的研究，相對於沒有冥想的女性，近半數有冥想的女性都表示，性愛感受因此更佳。布羅托表示：「研究顯示，心情是很關鍵的因素，冥想會幫助心情穩定，而改善情緒之後，不論性能力或性慾都有顯著的提升。」布羅托的其他研究還發現，參與正念相關課程的男女，女性改善了性欲力低下(Low Libido)的問題，男性則改善了勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。

本文轉載自《hello醫生》，原文為：正念冥想6點助性愛，男女高潮靠自己