【橘煩惱】提問：我今年58歲，孩子已搬出去，最近老公工作壓力大有失眠問題，都很淺眠，如果一起睡稍微一個翻身，或是打呼有聲音，他就會被驚醒，然後很難再睡著，最近向我表達實在太累，想要在書房做自己的事情，到一段時間後直接在另一個房間睡比較好，可是我擔心分房睡會感情變差，分房睡到底會不會影響夫妻關係？（台南 謝小姐）
「百年修得共船渡，千年修得共枕眠」這遠久流傳的道理，道出夫妻關係的寶貴，其中「共枕眠」更是夫妻維繫關係很重要的一環，對於丈夫提出分房睡感到不安，柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君解釋，同房才有機會進行親密互動，當同房帶來的安全感不見了，情緒上也會隨之波動。
焦慮感來源？ 須先覺察原因
林維君指出，性等於愛，再加上同房不只是性行為，這位女性可能還會擔心分房睡會減少了睡前的親密儀式如聊天、擁抱，或擔心分房是丈夫想疏遠她的藉口，或許老公工作壓力大伴隨常加班，這時也要看看是否丈夫有其他徵象讓自己感到不安心，也可能是不習慣一個人睡，特別怕黑，工作壓力大。
另外，孩子成年離家的情況下，如果是個平常重心就在孩子的媽媽，缺乏生活重心、孤單感，又沒有期待或規劃，會想更緊抓住身邊的人，也就是丈夫，當先生透露想要分開的時候，讓焦慮感疊加上去。
林維君分析，心理學來看，這時候提出分房睡反映成年人成熟的個體化歷程，在婚姻 中由兩人共同經營家庭，漸漸走向活出自己想要的生活，這是「合」走向「分」的狀態，特別對孩子的階段性任務已告一段落，容易發生。
美國「睡眠離婚」風氣 反倒改善關係
丈夫提出會睡不好，林維君表示，55歲以上的確會更難入眠，年紀越大越明顯，淺眠 的人若中斷睡眠是很難再睡回去的，這是人自然衰老的歷程。一般人的夜間睡眠一般分成5～6個周期，每個睡眠周期大約是60～90分鐘，如果周期被打斷，品質就不好，很容易出現在同房睡的情況。
此外，睡覺體溫應該先升高再降低，利於入睡，這也是睡前洗澡助眠的道理，而兩人共眠體溫比較高，而55歲以後睡眠密度變差，另一半翻身打呼，就會飽受失眠之苦。
她指出，基於上述原因，美國興起睡眠離婚（Sleep Divorce）的風潮，指的是夫妻分房睡以改善睡眠品質 ，也認為可以改善婚姻關係，因為睡眠問題常會產生在中老年齡段，分房睡或許反而對於關係有利。
「睡眠充足比較不會發脾氣」，林維君表示，很多人會覺得怎麼會這時候跟我說分房睡，其實是一個讓夫妻倆探討關係經營的契機，睡好情緒才好，可以坦誠表達擔憂彼此關係，因為愛所以想找你討論，共同面對。
分房睡不可怕 創造情趣成關鍵
林維君指出，現在對分房睡都是未知，可以試試看分房睡，說不定實施後，先生反而覺得旁邊沒有人睡不好，最後各退一步提出解決方案。比如先生擔心平日上班工作壓力大，周日到周四晚上分房睡，但周五、六滿足太太需求同房。
然後，林維君建議，可以在非睡眠時間創造生活情趣，像是一起吃精緻的早餐、看電視可以一起聊聊天再去睡覺， 在假日有親密感儀式，測試一段時間，漸進式地調整，觀察是否能適應，再來討論和檢核是否符合期待。
她強調，在過程中非常重要也容易忽略的是，要感謝對方，對丈夫說謝謝你願意讓步、對妻子說謝謝你願意理解我，都是良性溝通的關鍵。
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