為什麼結婚了，你的另一半就性生活 下降？男女之間相處久了，一切也性趣缺缺了，為什麼呢？這真是一個男朋友和女朋友，直接曾經在門診問我，跟診護士小姐嚇到了，以為他們掛錯了？其實性生活，不管掛哪科，醫生都得告訴一般民眾「6多4少」，決定了我們日常生活的性生活，會不會持續維持滿意的成果呢！
吃太多
吃太多了，我們現在的人太多了，尤其是文明社會製造出的垃圾食品，這些食物碳水化合物，會變成了許多飽和脂肪和反式脂肪。這些脂肪就是減慢血液循環流動，最終影響您性器官血管流暢，當然會影響了你性生活中的表現。
建議：
你可以少吃油炸食物，多吃一些水果，蔬菜、豆類或植物性蛋白質。 其實我們可以從這些健康食物，獲取更多的健康能量，從而提供了我們正確的性能量。
鹽太多
吃太鹹了，會引發高血壓。高血壓還會降低您的性慾，從而影響您的性能力。
建議：
很多包裝食品中，都會含有大量的鈉，因此請停止食用有關產品。但當您想為食物增添佐味時，也許可以，考慮只佐加一些草藥和香料而已，但不是添加一大堆的鹽份。
喝太多
酒精，是性慾的主要殺手，尤其是大量食用時。很多男人說他們什麼三杯黃湯下肚，說什麼酒後亂性、其實這些男人飲酒過多時，他們性功能，是會有障礙的。
酒後超級振奮行動，那只是他自己被酒精導致引起的意識障礙，而其實沒有振𡚒到性器官，可以超級雄糾糾，氣昂昂，順利辦理好的房事呢！
建議：
適量飲酒是必須的。知道自己的酒量極限，好好喝酒或許可以幫助您性生活和躺在床上的情趣，但醉了，你是不行的啦！
抽太多
已經有很多研究告訴我們，煙草中的化學物質，會干擾血液流動，當然這也會引起性器官的充血問題，尤其是男性。
建議：
戒煙，不抽煙，是對自己的身體健康最負責的態度。戒不掉煙，找醫生討論如何戒除你的煙癮吧！
工作太多
當生活工作，變得太忙碌了，尤其是忙碌的工作，不能短期獲得解決時，性生活，就會倒退了。可以工作，但太多的工作，會使人不健康的，你的性生活愈來愈少，就是一個警訊。
建議：
安排休假去吧！在您不那麼忙的日子裡，好好做愛。相信我，不論工作行程如何，親密關係，都是很重要的一個行程。
壓力過多
壓力，是影響性生活的最常見主要因素。這是因為我們生活中的日常頻繁壓力，為殺死了我們對性的渴望，尤其是當你因壓力過多的打拼，而也因為壓力過多，常常一回家，就完全疲憊不堪了。
建議：
壓力的解緩，不僅有助於您的性生活，也有助於您的生活美滿。每個人壓力點不同，，當嘗試修復這些壓力才行。例如參加有助緩解壓力的休閒娛樂活動，就是其中之一，再不行，可以找我們的心理醫師諮詢解決之道。
前戲太少
前戲，在性交之前是非常重要。這樣的行為，是有助於激發渴望並增強喚醒情慾感。
建議：
不要跳過前戲。聊聊、撫慰，從彼此之間的簡單親密行為開始，也可一起觀賞情趣影片助興喔！
睡眠太少
如果你經常失眠，這可能會影響你個人的性慾。一項研究發現，睡眠較多的女人，往往有更多（更好）的性生活。
建議：
好吃，好睡，且只要多睡一會，你可能會更有信心，好好提升性慾喔！
溝通太少
溝通，與性是有相關的。好的性行為，是和親密關係好好溝通，才能一起達成更美好的回憶。單方面自己亂猜想，對方有沒有滿意，這絕對不是雙方性慾都能充分享受到的。
建議：
如何和親密愛人溝通，是處理性慾很重要的對話。請你們嘗試溝通圍繞彼此的感受及反應來吐露實情。不是「她」或「他」的感受和反應。而是「我們」一起精進的感受喔。
變化太少
有沒有印象，當我們重複聽相同的音樂一樣，久了我們一定會疲乏，失去興趣的。這是我們神經對於一件刺激過於反覆、習於平常時，自然會產生了神經疲倦.而不是你們不相愛了。
建議：
我們可以在性行為時，看新的影片，嘗試新事物，不要害怕，這是神經系統重新設定刺激點，予性愛更美滿。 在性愛期間，夫妻彼此按摩或性玩具，也是對臥室內情趣行為是有幫助的。
6多4少，任何一樣都不能多，也不能少
你正在性趣缺缺嗎？好好看看一下，是哪種過多或過少，其實這些每天都發生，只是伴侶關係，都會很難啓齒的，性生活，是日常生活，大家都得好好正確的享受才是。
本文轉載自《黃 軒醫師健康生活記錄》
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