一顆壺鈴練全身 6堂課增肌減脂

隨著年紀增加，想要一直擁有行動自如可以獨立生活的活動能力嗎？那你就需要全方位的運動鍛鍊。聯合報特地邀請具備國際壺鈴教練認證的專業教練，教你如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群，不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧統統都能練到！還可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體柔軟度，想要強身防跌、增肌減脂、擁抱健康自在的人生嗎？快跟著我們一起動起來。

課程時間：3/23、3/30、4/6、4/13、4/20、4/27共六堂（固定周三上課）

上午班10:30～12:00 下午班15:00～16:30

（每堂課1.5小時，每班限定16人，10人以上成班，兩班課程內容相同，請擇一報名）

課程介紹：透過軟式壺鈴以日常生活動作包括：蹲／舉／推／拉／旋轉等為基礎進行設計，針對肌力、肌耐力、心肺功能全方位鍛鍊，好操作、安全又有效，是居家健身維持肌力的好幫手。

教學教練：田玉笛

相關證照：ISCA國際壺鈴教練認證／ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練／YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用：定價6,500元，費用包含一只軟式壺鈴（價值約1,000元）。聯合報之友享9折優惠（雙人同行每人再折200元）

課程地點：超越心動力（台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓，距捷運台北小巨蛋站3號出口約3～5分鐘路程）

洽詢電話：0809-080-186轉3（服務時間：星期一至五10:00~17:00）