增肌、有氧、減脂 壺鈴訓練

隨著年紀增加,想要一直擁有行動自如可以獨立生活的活動能力嗎?那你就需要全方位的運動鍛鍊。聯合報特地邀請具備國際壺鈴教練認證的專業教練,教你如何使用一顆壺鈴就能在家重訓各大肌群,不論是腿、背、手臂、核心、心肺有氧統統都能練到;還可以同時訓練全身運動的協調性,以及身體的柔軟度,想要強身防跌、增肌減脂、擁抱健康自在的人生嗎?快跟著我們一起動起來。

壺鈴教練田玉笛。圖/施又慈攝影

壺鈴教練田玉笛。圖/施又慈攝影

課程時間:8/18、8/25、9/1、9/8、9/15、9/22共6堂,分為上午班10:30~12:00及下午班15:00~16:30。每班限定13人,10人以上成班(上、下午班課程內容相同,請擇一報名)

課程介紹:
1.5小時課程皆包含有氧暖身、肌力訓練、功能性訓練與伸展放鬆。
透過軟式壺鈴以日常生活動作包括:蹲/舉/推/拉/旋轉等為基礎進行設計,針對肌力、肌耐力、心肺功能全方位鍛鍊,好操作、安全又有效,是居家健身維持肌力的好幫手。

教學教練:田玉笛

相關證照:
ISCA國際壺鈴教練認證
ACSM-CASM美國運動醫學會個人運動指導教練
YMCA高齡者預防照護健康促進指導員

課程費用:
定價6,500元,聯合報之友享9折優惠(雙人同行每人再折200元),費用包含一只軟式壺鈴(價值約1,000元)。

課程地點:
超越心動力(台北市松山區八德路三段36號長城大樓5樓﹚
報名方式:請填寫報名表單,並注意防疫措施

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