【隨時隨地立即開啟運動之旅05】運動的驚人效益：成功人士都有運動習慣的原因

親愛的橘世代：

大家好，我們是全台最大運動平台「Trainge」。

常常聽到有人說，運動是良藥 （Exercise is Medicine, EIM），有許多驚人的效益，除了可以讓運動表現變好，提升肌力和記性，避免失智症的發生，還可以改善焦慮和憂鬱，減緩骨質疏鬆，變年輕、有活力，好處不勝枚舉。

像生病去看醫生的時候，醫生除了開藥之外，都會提醒病人要保持運動的習慣。即使醫生沒辦法很直接性的去建議你要做什麼樣的運動，但醫生總會說你要開始運動了。因為對於他們而言，運動也是治療的方針之一。

根據研究，運動還能減少發炎，刺激膠原蛋白的製造，幫助細胞逆轉來延緩老化。即便一開始在外貌上面不會看到太直接的改變，但透過長期的效果來看，會發現一樣60歲的人，有運動習慣的跟其他無運動習慣的人相比，整體看起來是會比較年輕、有活力的。

當養成運動習慣的時候，就可以不用花大錢去透過醫美或是微整的方式，讓細胞逆轉，讓人變年輕。

運動的另一項驚人效益，在運動的當下，我們的壓力值其實是提升的，但這個的壓力值提升的同時，伴隨著運動完之後，體內的多巴胺、腦內啡的分泌，同時帶給我們快樂，所以這個壓力值的提升，其實間接提升的是你的壓力閾(音＝玉)值，也就是壓力的臨界值。

如果你在日常生活中能夠承受到的壓力閾值是比較廣的，代表你抗壓性較高，這也是為什麼許多人生成就比較高的人士都有運動習慣的原因。

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課程中會帶一些皮拉提斯的觀念，教你如何放鬆與伸展，同時又可以強化肌群。會有一點流汗，但不會太累又能看到效果，對於想開始培養運動習慣的初學者非常適合。

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