疫情微解封，身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動，卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉，建議你可以試試看「瑜珈 」喔！
瑜珈除了伸展和放鬆之外，也非常適合訓練肌力和肌耐力，跟著瑜珈教練丘丘用三招展開下半身微肌力訓練 ，能有效紓緩腰背疼痛、強化核心、練出翹臀與修長雙腿。
強度2顆星│管理體態訓練完整版
30秒運動示範／解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條
製作／橘世代健身攻略小組
延伸閱讀
推薦課程
【優惠49折】線上課｜ 婦產科醫師張瑜芹 女性私密處全方位保健課－從自救到保養 找回自信與健康！
-
- 婦產科醫師 張瑜芹
暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞
-
- 林耕 迷火舞團團長
《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信
-
- 迷火佛拉明哥工作坊
鬆弛哲學《太極導引》鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
-
- 歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
精省萬萬稅！線上課｜艾蜜莉會計師房地產節稅速成課
-
- 艾蜜莉會計師（鄭惠方）
【優惠49折】線上課｜ 婦產科醫師張瑜芹 女性私密處全方位保健課－從自救到保養 找回自信與健康！
-
- 婦產科醫師 張瑜芹
暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞
-
- 林耕 迷火舞團團長
《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信
-
- 迷火佛拉明哥工作坊
鬆弛哲學《太極導引》鬆柔筋骨x養生怡性的太極功法
-
- 歌舞浪潮表演藝術中心教師 陳清嚴
精省萬萬稅！線上課｜艾蜜莉會計師房地產節稅速成課
-
- 艾蜜莉會計師（鄭惠方）
【優惠49折】線上課｜ 婦產科醫師張瑜芹 女性私密處全方位保健課－從自救到保養 找回自信與健康！
-
- 婦產科醫師 張瑜芹
暢玩節奏！《木箱鼓班》敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞
-
- 林耕 迷火舞團團長
《佛朗明哥響板舞班》靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信
-
- 迷火佛拉明哥工作坊
udn討論區