橘世代 / 健康橘 / 運動健身 30秒運動示範/解封微運動 3招瑜珈找回美腿線條 2021-07-22 10:24 製作/橘世代健身攻略小組 用LINE傳送 疫情微解封,身體也想來個微運動。不想做激烈又累人的有氧和肌力運動,卻又想鍛鍊肌力、調整體態和伸展肌肉,建議你可以試試看「瑜珈 」喔! 瑜珈除了伸展和放鬆之外,也非常適合訓練肌力和肌耐力,跟著瑜珈教練丘丘用三招展開下半身微肌力訓練 ,能有效紓緩腰背疼痛、強化核心、練出翹臀與修長雙腿。 強度2顆星│管理體態訓練完整版01.核心暖身運動02.衝刺式 雕塑 下半身03.座椅式 翹臀回歸04.前彎式 促進下身循環 橘世代:精彩人生2.0,展開人生新風景📌 橘世代熱門文章 📢 不到65歲就退休!過半日本女性「退休生活不缺錢」全因5種省錢好習慣 📢 鋁箔紙正反面差很多?遇「這些食物」當心溶出重金屬! 📢 正財、偏財龍總來!2024這些星座財運大躍進 📢 口罩先別回收!加1物秒變「鞋子除臭神器」,兼具環保愛地球! 📢 為長輩備餐必看!適合老人家的樂活美食原則 📢 省土增稅有3招!善用重購退稅 賣房節稅更靈活 在家運動 瑜珈 肌力訓練 雕塑 練臀腿
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