18+

【實體課】關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

圖/橘世代
圖/橘世代

「別讓關節問題拖慢您的步伐!保養身體趁早開始!」 資深藝人陳淑麗

人一輩子用腳走路,每天都在擠壓和磨損膝蓋。根據統計,站立或行走時,膝蓋承受重量約為體重1到2倍;跑步、爬樓梯約4倍;蹲跪則高達8倍。年輕時不當或過度的使用膝蓋,年老時便出現狀況。若因為關節不適或退化,導致走不遠、走不動,不能行動自如,容易使人失去自信也加速老化。

一代名模陳淑麗分享:「走過數十年歲月,體會到逐漸老化的過程,更能理解熟齡身體上的痛點,期望能透過這堂課的練習,陪伴熟齡朋友健康且自信的老!

由陳淑麗親授「關節靈活存骨課!瑜珈 保養術」,運用艾楊格瑜珈(Iyengar Yoga)的教學理念,注重體式的精準與身體的對位、呼吸技巧與使用瑜珈道具,幫助瑜珈初學者、中高齡朋友與肢體僵硬者,安全且正確完成動作,達到伸展和鍛鍊深層肌肉的效果。強健體魄外,還能提升心靈的冷靜與專注,是一堂結合身體鍛鍊、修復保養與心靈療癒的運動課程。

【艾楊格瑜珈的好處】

.強調正確的體位和對位:透過正確的體位,呼吸可以更自然、順暢地流動,提升身體平衡與姿勢正確性。

.呼吸調控:學習如何透過深呼吸和其他呼吸技巧來調整和平衡身體的能量。

.靜坐冥想:有助於冷靜心靈、提高專注力,同時進行深層次的呼吸。

.使用瑜珈道具:鼓勵使用各種瑜珈道具,如瑜珈磚、瑜珈帶、椅子等,有助於初學者更好地進入體位,同時也提供了支撐和穩定。

.增進靈活性和肌耐力:透過練習增強身體靈活性和肌耐力,也有助於改善呼吸模式。

.減壓和放鬆: 課程中的冥想和深層放鬆練習有助於減輕壓力,提升身心的平靜感。

圖/墾趣動
圖/墾趣動

圖/橘世代
圖/橘世代

【課程時間】

● 課程時間:週三下午14:00-15:00 (60分鐘)

● 課程地點:Gofitness 墾趣·動(台北市中山區長春路382號2樓)

● 交通方式:

- 捷運:松山新店線/文湖線 南京復興站(1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘)

- 公車站牌:長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線

- 停車:長寧大廈停車場(長春路一段362號B1)、龍江平面停車場(遼寧街與龍江路155巷交叉口)

【課程費用】

● 六堂課程:$3,400(原價$3,600)

※2人成班,10人滿班。
※一堂課程時間60分鐘。
※若未成班,最晚於開課前1個工作天通知。
※課程訂購完成將收到「報名場次表單」,填寫完成後,會由專人與您聯繫後續課程資訊。

圖/橘世代
圖/橘世代

【教室環境介紹】

現年75歲的資深藝人陳淑麗,長期透過瑜珈讓自己保持健康、維持體態,希望將自身所學做分享,親自教授這堂「關節靈活存骨課」,運用專為關節保養與修復而設計的艾楊格瑜珈課程,學習肌肉如何正確使力,減少膝蓋磨損,安全拉伸筋骨,使腰背重現輕鬆,重拾關節健康,迎接充滿活力的生活!
》》》學習關節保養祕訣,立即報名!

更多新聞報導

陳淑麗 瑜珈

【實體課】打造好體態!器械皮拉提斯 | 增肌減脂 x 改善體態 x 省時高效

【實體課】登山肌力養成班!體能訓練系統課 循序漸進 x 強壯肌群 x 提升心肺

延伸閱讀

【實體課】打造好體態!器械皮拉提斯 | 增肌減脂 x 改善體態 x 省時高效

【實體課】告別身體老毛病!體能訓練班 | 肌力強化 x 痠痛有解 x 關節靈活

年紀太大不敢換工作、嘗試新事物?職場專家鼓勵:起步永遠不嫌晚

肩膀卡卡抬手會痛!是50肩還是肩夾擠?症狀、治療方法比一比

相關文章

【實體課】音樂劇歌唱班|唱出故事!輕鬆學唱 用歌聲打動人心

【實體課】暢玩節奏!木箱鼓班-敲敲打打排解身心 喚醒你的音樂細胞

【實體課】艾蜜莉會計師房地產節稅速成課:買賣×贈與×繼承,面對面解答

【實體課】佛朗明哥響板舞班|靈活關節 X 節奏訓練 X 快樂自信

【實體課】登山肌力養成班!體能訓練系統課 循序漸進 x 強壯肌群 x 提升心肺

【實體課】關節靈活存骨課!瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

熱門文章

2025連假,最多放大到16天!明年請假怎麼請?2025行事曆休假攻略

今年重陽是大日子!逢天赦日、眾神生日「百無禁忌」 錯過再等36年

節氣「寒露」轉運秘訣!四生肖喜接好運 一招養生習俗助延壽

老了有錢租不到房?「幸福久久窩」舊飯店變身全齡友善住宅!附近居民也來住

udn討論區