【實體課】關節靈活存骨課！瑜珈保養術 | 強化肌力 x 暢通筋骨 x 減壓放鬆

「別讓關節問題拖慢您的步伐！保養身體趁早開始！」 資深藝人陳淑麗

人一輩子用腳走路，每天都在擠壓和磨損膝蓋。根據統計，站立或行走時，膝蓋承受重量約為體重1到2倍；跑步、爬樓梯約4倍；蹲跪則高達8倍。年輕時不當或過度的使用膝蓋，年老時便出現狀況。若因為關節不適或退化，導致走不遠、走不動，不能行動自如，容易使人失去自信也加速老化。

一代名模陳淑麗分享：「走過數十年歲月，體會到逐漸老化的過程，更能理解熟齡身體上的痛點，期望能透過這堂課的練習，陪伴熟齡朋友健康且自信的老！」

由陳淑麗親授「關節靈活存骨課！瑜珈 保養術」，運用艾楊格瑜珈（Iyengar Yoga）的教學理念，注重體式的精準與身體的對位、呼吸技巧與使用瑜珈道具，幫助瑜珈初學者、中高齡朋友與肢體僵硬者，安全且正確完成動作，達到伸展和鍛鍊深層肌肉的效果。強健體魄外，還能提升心靈的冷靜與專注，是一堂結合身體鍛鍊、修復保養與心靈療癒的運動課程。

【艾楊格瑜珈的好處】

．強調正確的體位和對位：透過正確的體位，呼吸可以更自然、順暢地流動，提升身體平衡與姿勢正確性。

．呼吸調控：學習如何透過深呼吸和其他呼吸技巧來調整和平衡身體的能量。

．靜坐冥想：有助於冷靜心靈、提高專注力，同時進行深層次的呼吸。

．使用瑜珈道具：鼓勵使用各種瑜珈道具，如瑜珈磚、瑜珈帶、椅子等，有助於初學者更好地進入體位，同時也提供了支撐和穩定。

．增進靈活性和肌耐力：透過練習增強身體靈活性和肌耐力，也有助於改善呼吸模式。

．減壓和放鬆： 課程中的冥想和深層放鬆練習有助於減輕壓力，提升身心的平靜感。

【課程時間】

● 課程時間：週三下午14:00-15:00 （60分鐘）

● 課程地點：Gofitness 墾趣·動（台北市中山區長春路382號2樓）

● 交通方式：

- 捷運：松山新店線/文湖線 南京復興站（1 號出口往遼寧街方向步行4分鐘）

- 公車站牌：長春市場 12、棕 10、興安華城 521、685、復興幹線

- 停車：長寧大廈停車場（長春路一段362號B1）、龍江平面停車場（遼寧街與龍江路155巷交叉口）

【課程費用】

● 六堂課程：$3,400（原價$3,600）

※2人成班，10人滿班。
※一堂課程時間60分鐘。
※若未成班，最晚於開課前1個工作天通知。
※課程訂購完成將收到「報名場次表單」，填寫完成後，會由專人與您聯繫後續課程資訊。

【教室環境介紹】

現年75歲的資深藝人陳淑麗，長期透過瑜珈讓自己保持健康、維持體態，希望將自身所學做分享，親自教授這堂「關節靈活存骨課」，運用專為關節保養與修復而設計的艾楊格瑜珈課程，學習肌肉如何正確使力，減少膝蓋磨損，安全拉伸筋骨，使腰背重現輕鬆，重拾關節健康，迎接充滿活力的生活！
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