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祛寒養身不一定要大補,吃「溫性蔬菜」 暖身沒負擔!

麻油茴香炒蛋。 圖/嘉義長庚提供
麻油茴香炒蛋。 圖/嘉義長庚提供

這幾天低溫寒流 壟罩全台,氣象局持續發出低溫特報,提醒大家注意保暖、心血管疾病的發生,明天冬至,嘉義長庚中醫科主治醫師蔡盈盈指出,食用偏溫性蔬菜 ,也可以達到驅寒暖身的效果。

蔡盈盈表示,習俗上,民眾會在冬至吃補養生,常吃羊肉爐、 母鴨、燒酒雞等進補 。但是現代人飲食並不如古代匱乏,反而常過度攝取,因此,為了養生而食用高油高鹽料理,對健康並沒有幫助。門診時,常有病患詢問蔬菜是否偏寒性,其實不是所有的蔬果都是寒性,適當攝取溫性的蔬菜,更可以讓您在冬日裡身體溫暖又沒有負擔。

蔡盈盈說,最常為人熟知的溫性蔬菜,非薑莫屬,湯品中加入薑片,或用嫩薑切片切絲炒菜,就不用擔心蔬菜的寒性,可以放心食用。

有一些蔬菜辛香料是偏溫性的,例如九層塔、茴香、南瓜、韭菜、洋蔥、蔥、香菜、蒜頭等,食用這些蔬菜也可以達到驅寒暖身的效果。其中茴香有暖胃理氣、助消化效果,很適合這個時節食用的蔬菜。蔡盈盈推薦一道「麻油茴香炒蛋」,大家可以動手烹調吃吃看。

麻油茴香炒蛋

食材:茴香適量、薑適量、雞蛋、枸杞少許、苦茶油少許、麻油少許

作法:茴香洗淨切段、薑切絲備用,鍋中用苦茶油炒香薑絲,再放入茴香,加入少數水拌炒至熟後,倒入打散的蛋液,煎至金黃後起鍋,撒上枸杞和淋上麻油少許。

常見蔬菜水果的寒熱溫涼

嘉義長庚中醫科主治醫師蔡盈盈。 圖/嘉義長庚提供
嘉義長庚中醫科主治醫師蔡盈盈。 圖/嘉義長庚提供

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