新年一開始，大家都喜歡密集落定計畫，期待有一個個事情如期執行，在快節奏的氛圍裡，身心都容易緊張焦慮，甚至有不少人因此有睡眠問題，特別是請假去旅行，也要玩好玩滿。歐美圈悄悄流行軟生活、軟旅行，強調對待自己更溫柔，用更放鬆的方式生活而不是追求結果論、快速的行動，影音社群平台TikTok流傳開的hashtag「softlife」，累積超過800萬次的點閱，表示一切講求自我照顧，延伸到旅行也採取平和、減壓，獲得身心全然的休息是人們特別嚮往的。
「軟生活」放輕鬆 告訴自己夠好了
所謂的軟生活「softlife」起初由非裔女性的社群流傳，因為少數族裔的女性常常面臨被社會文化要求獨立自主並且保持堅毅，但漸漸地女性也想要停止耗費精力、拒絕陷入在忙碌焦慮中的人生。這樣的態度更延伸到優先考慮自己，將步調慢下來，多給自己空間。
提倡軟生活的人們表示，所謂的「軟」並不是懶散、消極、不做事，而是追求如女性特質當中的柔軟能量，不讓無限的壓縮和追趕，奪走快樂。一位TikTok的用戶sarphatieesther分享，如果總是過度積極，反而會一直抱怨，抱怨著哪些待辦事項還沒有完成，焦慮著，軟生活是對於自己更溫柔一點，才有餘裕加深人際關係的交流。
軟生活的進行模式只要是學習與自己對話「已經夠好了」，讓自己的快樂和健康擺在更前面的順位，至於要做什麼可以自定義要如何自我照顧，有的人會比較強調消費主義寵愛自己，從頭到腳的深度保養，或是在早晨為自己安排獨有的時間，沒有任何人會叨擾；也或者擺脫總是穿著舒適的家居服裝，「公主般的待遇」把自己打扮得美美的。
編輯推薦》熟齡旅遊 怎麼玩？搭火車、深度慢遊成趨勢！3關鍵讓銀髮族愛出遊 ：https://reurl.cc/genmeQ
「軟旅行」回歸放鬆本質 可以這樣做
軟生活現在已經不只是居家的生活模式，更發展到旅行模式當中， 又稱為軟旅行。為什麼軟旅行受歡迎呢？旅遊把行程排滿滿雖然可以拍到大量美美的照片，網路瀏覽的景點終於到眼前，但有時候只為了追景點感到氣喘吁吁、走到鐵腿是連帶的負面效應，讓人產生厭倦趕行程、期盼平靜步調的感受，軟旅行強調沒有固定行程、不帶手機，最好都沒有人聯繫，完全沉浸在旅遊裡面的軟旅行模式。
當然，每個人感到平靜的事情不同，有些人認為是戶外散步，有些人認為是躺在海灘上，有人認為是閱讀。但共通點就是慢速地旅行步調。
心理健康顧問麥金堤（Willow McGinty）表示，軟旅行可以幫助我們獲得所需的休息，並在真實的自我和實現職業目標所需的自我之間建立界限，提供我們放慢腳步的機會，在日常生活當中才能恢復活力，甚至可以提高注意力和創造力。
以下是麥金堤和社群中推崇軟旅行的群眾們進行軟旅行的建議：
1.接納寬鬆的行程表
旅遊不需要太緊湊的排列行程，每天大概安排1-2個景點就好，可以不在早上設置鬧鐘，反而可以更加專注於體驗當地的文化、自然和日常生活，其實軟旅行也符合保護環境的趨勢，減少頻繁的交通移動，將更有可能使用騎自行車、步行或公共交通工具等方式出行，能減少碳足跡。
2.遠離數位工具
與其一直忙著要拍照打卡，不如盡量放下手機，也放下在社群軟體發出的照片要有多少人看到按讚的執著，好好感受景色和氛圍，把旅行的能量帶回到日常生活中。
3.沒有一定要完成的事
旅遊有多快樂自己說了算。不用在乎旅行要吃到什麼、要到哪個景點，態度非常隨興，如果想要幫助自己可以放慢腳步，可以選一個靜謐的小城市或是小鎮，好好品味並且和當地人交流或是與新朋友或新的想法建立聯繫。花大量時間在大自然中，或者坐在咖啡館看來來往往的人也是種選擇。
資料來源／TikTok、Huffpost、The Irish News
【橘世代課程平台】
陪伴您成為有趣而溫暖的大人，過好生命第二階段，量身打造一系列專業課程！
立即了解》請點我
加入橘世代LINE好友，立即掌握橘世代大小事！再即享折扣金50元！
領取折扣》請點我
udn討論區